Bojalar - Sharmanda (Vi... Bojalar - Sharmanda (Vi...
Devona Qalb - Bholi Si ... Devona Qalb - Bholi Si ...
Munisa Rizayeva - Xafa ... Munisa Rizayeva - Xafa ...
Gulsanam Mamazoitova - ... Gulsanam Mamazoitova - ...
Alisher Fayz - Iltijo (... Alisher Fayz - Iltijo (...
Sardor Rahimxon - Onam ... Sardor Rahimxon - Onam ...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Сундтреки
. Mohim - Oq Ro'molim (OST Meni Kechir)
. Saroy Javohiri-Soundtreck5
. Choli Qushi-soundtreck
. Muxabbat va Extiros - Soundtreck (love)
. Qirolicha - Stakan Version
. Lola - NEGA [soundtreck JODUGAR]
. Pazanda - Soundtrack
. Ishq Jodusi - Call My Name
. Muhabbat tafti - Rabba Ve
. Kelin - Soundtreck (Hind serial)
. Tanho malagim - Soundtreck
. Shamollar Mamlakati - soundtreck love (korea)
. Ishq Jodusi - Enticing Trick
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Hello-Goodbye
. Ishq Jodusi-soundtreck
Главная » Файлы » SOG'LIK

Organizmingiz necha yoshda? Test orqali bilib oling!



 

Kerak bo`ladi: soniyalarni hisoblashi mumkin bo`lgan soat.

Sharti: 4 ta oson mashqlarni bajarib, natijasini yozib boring. Yakunida hisob-kitobini qilasiz. 

1.  Chidamlilik tekshiruvi: O`tirgan bo`lsangiz o`rningizdan turing-da, tomir urish tezligini o`lchang. Endi 20 marta o`tirib-turing. Yana tomir urishini o`lchang. Xo`sh, qanchaga ko`tarildi?
10 ta zarbgacha – 20 ball
10-20 zarbgacha – 40 ball
30-40 zarbgacha – 50 ball
40 ta zarbdan ko`p – 60 ball
Mashqni oxirigacha bajarolmagan bo`lsangiz, 60 ball yoziladi.

2.  Tana elastikligi. Tik turgan holatda oyoq tarafga egiling. Qo`l kafti bilan qancha masofani uddaladingiz?
Qo`lim uchi erga tegayapti – 20 ball
Qo`l uchim erga tegay deyapti – 30 ball
Tizzaning pastki qismiga egila oldim – 40 ball
Tizzamdan salgina pastda – 50 ball
Tizzaga tegindim, xolos – 60 ball

3.  Muvozanat. Mashqni bajarish uchun yordamchi kerak. Ko`zlaringizni yumib, bir oyoqda turing. Ikkinchi oyoq tizzasini buking. Muvozanat yo`qolmasligi kerak. Bu vaqtda yordamchingiz daqiqani hisoblab tursin. Xo`sh, natijangiz?
30 soniyadan ko`p – 20 ball
25 soniya – 30 ball
20 soniya – 40 ball
15 soniya – 50 ball
10 soniya – 60 ball

4. Jismoniy holat. Bir qo`lingizni elka ustidan o`tkazing, ikkinchisini esa yon tarafdan olib o`tib, ikkisini kurakda birlashtiring. Qo`l kaftlari bir-biri bilan birlashishi kerak. Uddaladingizmi?
 Osonlik bilan bajardim – 20 ball
Qo`l uchi tegayapti, ammo barmoqlarni birlashtirolmadim – 30 ball
Qo`llar bir-biriga yaqin, ammo birlashmayapti – 40 ball
Qo`llarimni orqa tarafga o`tkazdim, xolos – 50 ball
Mashqni bajarishga qiynalayapman – 60 ball

Xulosa:
Ballarni qo`shib, yig`indisini 4 ga bo`ling.  Hosil bo`lgan son organizmingiz yoshini ko`rsatadi. Agar yoshingiz o`ttizda bo`lib, test natijasi 45 ni ko`rsatsa, demak organizmingiz 15 yoshga keksaygan. Zudlik bilan sog`lom hayot tarzini boshlang. Test savollariga diqqat qiling, qaysinisida ko`proq ball oldingiz. Yuqori ballga sabab bo`lgan mashqlar ustida ishlab, organizmingizni yoshartiring.


Категория: SOG'LIK
Просмотров: 6533 | Голосов:: 1| Теги:: organizm
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 07:31
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Ummon - Sog'ina  
. Sevgi iztirobi - Soundtreck (Turk serial)  
. Oazis - Para-Paramiz  
. Gulsanam Mamazoitova - Jafo Qilursan  
. Izzat Ibragimov (Xo'ja) - Yuragimni ol  
. Yulduz Usmonova - Do'stga zor  
. Radius 21 - Shekspir Monologi  
. Yulduz Usmonova - Tiladim 2006  
. Mirzabek Xolmedov - Onaizor  
. Yulduz Usmonova - Dunyo o'zi shunaqa (2004)  
. Mirzabek Xolmedov - Shokoladim  
. МакSим - На Двоих  
. Eldido guruhi - Oppog'oy  
. Farhod va Shirin - Qalbim Sendadir  
. Benom guruhi - Baxtli bo'l  
. Janob Rasul - Tamara  
. Shaxboz va Navruz - Sog'ina  
. Janob Rasul - Ota-Onam Bor  
. Zohirshoh Jo'rayev - Yaxshi ko'rib qoldim da  
. Sardor Rahimxon ft. Rayhon - Ayirma  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola