Shoxrux ft. Baha - Kim ... Shoxrux ft. Baha - Kim ...
Manzura - Bo'ldi (Video... Manzura - Bo'ldi (Video...
Oybek & Nigora - Xohlam... Oybek & Nigora - Xohlam...
Shohruhxon - Jonim Dada... Shohruhxon - Jonim Dada...
VIA Marokand - Meni Dad... VIA Marokand - Meni Dad...
Sevinch Mo'minova - Dil... Sevinch Mo'minova - Dil...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Сундтреки
. Vorislar - Some Other Day (serial korea)
. Ayol Qalbi - True Love
. Kelin - Soundtreck (Hind serial)
. Qirolicha - Soundtreck (Bidam Love)
. Sherlock Holmes - soundtreck (mix)
. Titanik-soundtreck
. Pazanda - Soundtrack
. Yoz Ifori - Soundtreck2
. Shamollar Mamlakati - soundtreck (korea)
. Vorislar - Soundtreck (serial korea)
. Ishdagi Ishq - Служебный роман
. Qaxvaxona - soundtreck (Offical)
. Великолепный Век-Soundtreck (of Rada Ray)
. Osiyo-Asi [soundtreck]
. Ishdagi Ishq - Нас в набитых трамваях
Главная » Файлы » SOG'LIK

Organizmingiz necha yoshda? Test orqali bilib oling!



 

Kerak bo`ladi: soniyalarni hisoblashi mumkin bo`lgan soat.

Sharti: 4 ta oson mashqlarni bajarib, natijasini yozib boring. Yakunida hisob-kitobini qilasiz. 

1.  Chidamlilik tekshiruvi: O`tirgan bo`lsangiz o`rningizdan turing-da, tomir urish tezligini o`lchang. Endi 20 marta o`tirib-turing. Yana tomir urishini o`lchang. Xo`sh, qanchaga ko`tarildi?
10 ta zarbgacha – 20 ball
10-20 zarbgacha – 40 ball
30-40 zarbgacha – 50 ball
40 ta zarbdan ko`p – 60 ball
Mashqni oxirigacha bajarolmagan bo`lsangiz, 60 ball yoziladi.

2.  Tana elastikligi. Tik turgan holatda oyoq tarafga egiling. Qo`l kafti bilan qancha masofani uddaladingiz?
Qo`lim uchi erga tegayapti – 20 ball
Qo`l uchim erga tegay deyapti – 30 ball
Tizzaning pastki qismiga egila oldim – 40 ball
Tizzamdan salgina pastda – 50 ball
Tizzaga tegindim, xolos – 60 ball

3.  Muvozanat. Mashqni bajarish uchun yordamchi kerak. Ko`zlaringizni yumib, bir oyoqda turing. Ikkinchi oyoq tizzasini buking. Muvozanat yo`qolmasligi kerak. Bu vaqtda yordamchingiz daqiqani hisoblab tursin. Xo`sh, natijangiz?
30 soniyadan ko`p – 20 ball
25 soniya – 30 ball
20 soniya – 40 ball
15 soniya – 50 ball
10 soniya – 60 ball

4. Jismoniy holat. Bir qo`lingizni elka ustidan o`tkazing, ikkinchisini esa yon tarafdan olib o`tib, ikkisini kurakda birlashtiring. Qo`l kaftlari bir-biri bilan birlashishi kerak. Uddaladingizmi?
 Osonlik bilan bajardim – 20 ball
Qo`l uchi tegayapti, ammo barmoqlarni birlashtirolmadim – 30 ball
Qo`llar bir-biriga yaqin, ammo birlashmayapti – 40 ball
Qo`llarimni orqa tarafga o`tkazdim, xolos – 50 ball
Mashqni bajarishga qiynalayapman – 60 ball

Xulosa:
Ballarni qo`shib, yig`indisini 4 ga bo`ling.  Hosil bo`lgan son organizmingiz yoshini ko`rsatadi. Agar yoshingiz o`ttizda bo`lib, test natijasi 45 ni ko`rsatsa, demak organizmingiz 15 yoshga keksaygan. Zudlik bilan sog`lom hayot tarzini boshlang. Test savollariga diqqat qiling, qaysinisida ko`proq ball oldingiz. Yuqori ballga sabab bo`lgan mashqlar ustida ishlab, organizmingizni yoshartiring.


Категория: SOG'LIK
Просмотров: 6360 | Голосов:: 1| Теги:: organizm
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 14:59
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Kaniza - Oyijon  
. Mango Guruhi - Yig'lama Dil  
. Dildora Niyozova - Borsaydim  
. Lola Ahmedova - Yo'q Yo'q  
. Shoxrux ft. Baha - Kim  
. Madina Mumtoz - Uzun Ince  
. Mirzabek Xolmedov - Ona (2017)  
. Oybek & Nigora - Xohlamayman  
. Janob Rasul - Moxinura  
. Shoxruz (Abadiya) - Manga Nima  
. Munisa Rizaeva - Sensiz (Remix)  
. Shahzoda - Ket (Remix)  
. Shahzoda - Qarama Ko'zlarimga (Remix)  
. VIA Marokand - Meni Dadam Kapitan  
. Sardor Rahimxon - Ey Sinfdosh  
. Shahzoda - Rumba  
. Munisa Rizayeva - Xafa Xafa  
. Jahongir - Vatanim  
. Shahzoda - Roziman  
. Sardor Rahimxon - Onam  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola