Bojalar - Zardalaring (... Bojalar - Zardalaring (...
Benom Guruhi - Baxtli B... Benom Guruhi - Baxtli B...
VIA Sharq - Bu Yurak (V... VIA Sharq - Bu Yurak (V...
Sanjar Halikov - Lolala... Sanjar Halikov - Lolala...
L'One - Самая Простая П... L'One - Самая Простая П...
Mavluda Asalxo'jayeva -... Mavluda Asalxo'jayeva -...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. IRIS-soundtreck [New 2012]
. Sevgi Iztirobi (Kara Sevda) - Sensizlik
. Qo'rqmas - soundtreck 2
. Qirolicha - Stakan Version
. Qor Alangasi - Soundtreck [Offical]
. Ayol Qalbi - True Love
. Vorislar - Some Other Day (serial korea)
. Ziyoda - Oqibat [soundtreck]
. Ishdagi Ishq - Моей душе покоя нет
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Hello-Goodbye
. Pazanda - The Sound of Love
. Sevgi Iztirobi (Kara Sevda) - piano music soundtreck
. Ishdagi Ishq - Служебный роман
. Yoz ifori-Piano [soundtreck]
. Ishq Jodusi - Xing Xing wake Up
Главная » Файлы » SOG'LIK

Organizmingiz necha yoshda? Test orqali bilib oling!



 

Kerak bo`ladi: soniyalarni hisoblashi mumkin bo`lgan soat.

Sharti: 4 ta oson mashqlarni bajarib, natijasini yozib boring. Yakunida hisob-kitobini qilasiz. 

1.  Chidamlilik tekshiruvi: O`tirgan bo`lsangiz o`rningizdan turing-da, tomir urish tezligini o`lchang. Endi 20 marta o`tirib-turing. Yana tomir urishini o`lchang. Xo`sh, qanchaga ko`tarildi?
10 ta zarbgacha – 20 ball
10-20 zarbgacha – 40 ball
30-40 zarbgacha – 50 ball
40 ta zarbdan ko`p – 60 ball
Mashqni oxirigacha bajarolmagan bo`lsangiz, 60 ball yoziladi.

2.  Tana elastikligi. Tik turgan holatda oyoq tarafga egiling. Qo`l kafti bilan qancha masofani uddaladingiz?
Qo`lim uchi erga tegayapti – 20 ball
Qo`l uchim erga tegay deyapti – 30 ball
Tizzaning pastki qismiga egila oldim – 40 ball
Tizzamdan salgina pastda – 50 ball
Tizzaga tegindim, xolos – 60 ball

3.  Muvozanat. Mashqni bajarish uchun yordamchi kerak. Ko`zlaringizni yumib, bir oyoqda turing. Ikkinchi oyoq tizzasini buking. Muvozanat yo`qolmasligi kerak. Bu vaqtda yordamchingiz daqiqani hisoblab tursin. Xo`sh, natijangiz?
30 soniyadan ko`p – 20 ball
25 soniya – 30 ball
20 soniya – 40 ball
15 soniya – 50 ball
10 soniya – 60 ball

4. Jismoniy holat. Bir qo`lingizni elka ustidan o`tkazing, ikkinchisini esa yon tarafdan olib o`tib, ikkisini kurakda birlashtiring. Qo`l kaftlari bir-biri bilan birlashishi kerak. Uddaladingizmi?
 Osonlik bilan bajardim – 20 ball
Qo`l uchi tegayapti, ammo barmoqlarni birlashtirolmadim – 30 ball
Qo`llar bir-biriga yaqin, ammo birlashmayapti – 40 ball
Qo`llarimni orqa tarafga o`tkazdim, xolos – 50 ball
Mashqni bajarishga qiynalayapman – 60 ball

Xulosa:
Ballarni qo`shib, yig`indisini 4 ga bo`ling.  Hosil bo`lgan son organizmingiz yoshini ko`rsatadi. Agar yoshingiz o`ttizda bo`lib, test natijasi 45 ni ko`rsatsa, demak organizmingiz 15 yoshga keksaygan. Zudlik bilan sog`lom hayot tarzini boshlang. Test savollariga diqqat qiling, qaysinisida ko`proq ball oldingiz. Yuqori ballga sabab bo`lgan mashqlar ustida ishlab, organizmingizni yoshartiring.



Категория: SOG'LIK
Просмотров: 6992 | Голосов:: 1| Теги:: organizm
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 11:37
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Григорий Лепс feat. Тимати - ТыЧегоТакойСерьезный  
. Sitora Farmonova - Habiba  
. Shoxruz (Abadiya) - Eslama  
. Bojalar - Zardalaring  
. Григорий Лепс - Разбитая Любовь  
. Zokir Ochildiyev - Boja Boja  
. Otabek Mutalxo'jayev - Kelmading  
. Shahriyor - O'g'ri  
. Ziyoda - Top Top  
. Manzura - Сағындым  
. VIA Sharq - Bu Yurak  
. Sanjar Halikov - Lolalar  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Ayriliq Kuyi  
. Ulug'bek Rahmatullayev & Farrux Zokirov - Eslab  
. Ulug'bek Rahmatullayev ft. Shahzoda - Bekatlar  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Chorlagin  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Go'dak Nolasi  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Choygacha  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Lolalar  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Qizalog'im  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Tola
. Ummon - Ming Afsus