Dildora Niyozova - Yuld... Dildora Niyozova - Yuld...
Lola va Benom Guruhi - ... Lola va Benom Guruhi - ...
Mirzabek Xolmedov - Oda... Mirzabek Xolmedov - Oda...
Nargiz - Sevgi (Video C... Nargiz - Sevgi (Video C...
Sardor Mamadaliyev - Be... Sardor Mamadaliyev - Be...
Farruh Komilov - Besame... Farruh Komilov - Besame...


Загрузка...
Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Ishq Jodusi - Xing Xing wake Up
. Vorislar - Loves Moment (serial korea)
. Oppog'oy Zamonaviy talqinda-Белоснежка.2012 (soundtreck)
. Zerda - Soundtreck
. IRIS-soundtreck [New 2012]
. Saroy Javohiri-Soundtreck3
. Qaqnus - Mal De music
. Ziyoda-Super Qaynona [soundtreck]
. Pazanda - Did You Forget (Soundtrack)
. Yoz Ifori - Soundtreck
. Muhabbat tafti - Teri Meri hind soundtreck
. Tabib-Nadin kal kai (soundtreck koreya)
. Qalbim Chechagi-soundtreck2
. Sevgi Iztirobi - Silinmi Hatralar
. Sevishganlar - soundtreck (serial kareya)
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Ortiqcha harakatlarsiz to‘g‘ri ovqatlanishning 6 usuli


Sog‘lom turmush tarziga amal qilish hozir ayniqsa juda muhim. Biroq ko‘pchilik uchun to‘g‘ri ovqatlanishga o‘tish o‘ta muammoli bo‘lib, o‘zini huzurdan mosuvo qilishdek gap. Bugun ortiqcha harakatlarsiz to‘g‘ri ovqatlanish haqida so‘z yuritamiz. Bu sizga o‘zingizni yaxshiroq his qilish, shu bilan birga ko‘p narsalardan cheklanmaslikda yordam beradi.

Kichik likopchalardan tanovvul qiling

Zamonaviy jamiyatning muammolaridan biri – ortiqcha yeyish. Oshqozonimiz - kerak bo‘lganida cho‘zilish qobiliyatiga ega mushak. Bir xil porsiyani kichik yoki katta likopdan iste’mol qilganimizda turlicha idrok etamiz. Katta likopda u kichigiga qaraganda kam bo‘lib tuyuladi. Shuning uchun yana biror narsa yegimiz keladi: bu jismoniyga qaraganda ko‘proq ruhiy holat.

Yoningizda suv olib yuring

Ishlayotganimizda ongsiz holatda biror narsa ichamiz yoki yeymiz. Bu choy, qahva yoki limonad bo‘lishi mumkin. Ushbu ichimliklar esa har doim ham foyda keltirmaydi. Suvni afzal bilgan ma’qul. Yoningizga bir butilka suv qo‘ying. Bu - foydali odat.

Kontrast likoplardan foydalaning

Agar likop ovqat bilan bir rangda bo‘lsa, miyangiz porsiyani o‘zi istamagan holda kamroq deya idrok etadi. Chunki ovqat idish bilan “birlashib ketadi”. Yorqin likoplarni afzal biling: masalan, yashil rangdagisini. U bir tomondan ko‘pchilik mahsulotlar, boshqa tomondan ko‘katlar bilan kontrast bo‘ladi. Ko‘katlarni ko‘proq iste’mol qilish esa foydali.

Foydali mahsulotlar yoningizda, zararlisi – uzoqroqda bo‘lsin

Och qolganimizda qo‘l ostimizdagi mahsulotlarga qo‘l cho‘zamiz. Agar bu konfet va pechene emas, biror foydali yegulik bo‘lsa, yanada yaxshi. Meva, yong‘oqlar, sabzavotlarni tanlagan ma’qul.

Yarim likop qoidasi

Porsiyaning birinchi yarmini sabzavot, ko‘kat va mevalarga, qolganini odatiy yeguliklarga almashtiring.

“Tashqi uzuk” qoidasidan foydalaning

Foydali yegulik supermarket perimetrida joylashadi. Shirinliklar, chipslar esa aksincha ichkarida bo‘ladi. Do‘kon bo‘ylab maqsadsiz yurmang, uni aylana bo‘ylab kezib chiqing: kamroq narsa olasiz, shu yo‘l bilan byudjetni tejaysiz va zararli mahsulotlarni xarid qilmaysiz.

Siz to‘g‘ri ovqatlanasizmi? Agar yo‘q bo‘lsa, buni istarmidingiz?



Manba:kun.uz
Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 1408 | Рейтинг: 0| Рейтинг: 6 usuli, ortiqcha, to‘g‘ri, harakatlarsiz, ovqatlanish
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Загрузка...

Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 03:42
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Бьянка - Ставь Музыку  
. VIA Karavan - Biz mehribon oilamiz (Popuri)  
. VIA Sharq - Жди меня  
. Бьянка - Ау  
. Нюша - Таю  
. Бьянка - Моя Звезда  
. Согдиана - Скучаю По Тебе  
. Согдиана - Моя Любовь  
. Nilufar Usmonova - Men Kimman Ayt  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Bemexrginam  
. Kumush Razzoqova - Popuri  
. Jamshid Abduazimov - Gulnoram  
. Согдиана - Я Выбираю Тебя  
. Мот - Она Не Твоя  
. Shahzoda - Seni Osmonimga Olib Ketaman  
. Lola feat. Benom Guruhi - Bir Jamoa  
. Shoxruz (Abadiya) - Qaytmayman  
. Ravshan Sobirov - I love you  
. Manzura - Yuragim Duk Duk  
. Hilola Hamidova - Hamroz  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Tola
. Ummon - Ming Afsus