Gulsanam Mamazoitova - ... Gulsanam Mamazoitova - ...
Alisher Fayz - Iltijo (... Alisher Fayz - Iltijo (...
Sardor Rahimxon - Onam ... Sardor Rahimxon - Onam ...
Umar Shamsiyev - Erkato... Umar Shamsiyev - Erkato...
Daler Xonzoda - Lonely ... Daler Xonzoda - Lonely ...
Ulug'bek Rahmatullayev ... Ulug'bek Rahmatullayev ...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Сундтреки
. Qaqnus - Soundteck (korea)
. Yoz Ifori - Soundtreck
. Pazanda - Soundtrack
. Yoz Ifori-Soundtreck
. Shamollar Mamlakati - soundtreck love (korea)
. Muhabbat tafti - Meri Aankhon Mein
. Sevishganlar - soundtreck (OST serial kareya)
. Qirolicha - Soundterck
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Hello-Goodbye
. Romeo va Juletta - soundtreck
. Hayot Sinovlari - Gulim
. Pazanda - Im Loving You
. Qaxvaxona - soundtreck
. Alisher Uzoqov - Sevgi farishtasi [soundtreck]
. Pazanda - Did You Forget (Soundtrack)
Главная » Файлы » SOG'LIK

Sog‘liqqa ziyon yetkazmagan holda 5 kunda ozish

Tezkor parhez va qisqa muddatda ozishni dunyoning qaysi burchagida bo‘lmasin mutaxassislar qoralaydi, deb xabar berdi “Sosmo.ru” nashri.
Ammo qisqa muddatda sog‘liqqa ziyon yetkazmagan holda ozishning ham yo‘li bor ekan. 
Bu dastur 5 kunga mo‘ljallangan bo‘lib, model Jessika Xart tomonidan yaratilgan. Bu dastur asosida qisqa muddatda 2-3 kg ozish mumkin. Marhamat, tanishing!
Faqat suyuq ovqatlar iste’mol qilish lozim
Suyuq ovqatlarni iste’mol qilish orqali inson organizmini turli foydali mikroelementlar bilan ta’minlaydi, shu bilan birga ovqat hazm qilish yaxshilanadi. Shu 5 kun mobaynida faqatgina ko‘katlar – selderey, ismaloq, poliz mahsulotlaridan bodringni kuniga 4-5 marotaba tanovul qiling. Sabzavotli kokteyllar ichish mumkin emas. Nonushta va kechki ovqatga oqsilga boy ovqatlarni iste’mol qilish lozim.
Nonushta bilan kechki ovqatning o‘rtasidagi farq 12 soat bo‘lishi kerak
Model Jessika Xartning yana bir foydali maslahati — ovqatlanish tartibiga qat’iy rioya qilishdir. Nonushta bilan kechki ovqatning o‘rtasidagi farq qat’iy 12 soatni tashkil etishi lozim. Ya’ni, ertalab soat 8.00 da ovqatlangan bo‘lsangiz, kechki ovqatni ham 20.00 da tanovul qilishingiz lozim bo‘ladi.  Kechki ovqatning ilk 6-8 soati davomida inson organizmi ovqatni hazm qilish bilan banda bo‘lsa, qolgan 4 soatini esa yog‘ni eritish va detoksikatsiyaga sarflaydi. Shuning uchun aynan 12 soat intervalni saqlash kerak bo‘ladi.    
To‘yib uxlash lozim
Uyquga to‘ymaslik nafaqat semizlikka olib keladi, balki u metabolizmni xam sekinlashtiradi. Shuning uchun parhez davomida to‘yib uxlashga harakat qiling. To‘yib uxlash inson organizmida sutkalik ritmni ta’minlovchi melatonin gormonini  ishlab chiqaradi. Agar vaqtida uxlab, vaqtida tursangiz vazningizni me’yoriga keltirish osonlashadi.
Shaxsiy mashg‘ulotlar rejasini tuzib oling
Agar ilgari sport bilan shug‘ullanmagan bo‘lsangiz, 5 kunda sport ustasi bo‘lib qolmaysiz Moddalar almashinuvini yaxshilash, ko‘proq kaloriya yo‘qotish uchun o‘zingiz uchun shaxsiy mashg‘ulotlar rejasini tuzib olishingiz kerak bo‘ladi. Ishdan keyin xiyobonda yugurishga yoki piyoda sayr qilishga harakat qiling. Agar buning yoniga yana biror qiyin bo‘lmagan mashqlarni qo‘shadigan bo‘lsangiz, natija siz kutgandan ham a’lo bo‘ladi.
Menyungizda doimo sabzavotlar bo‘lsin
Ozishning yana bir muvaffaqiyatli usuli bu – sog‘lom ovqatlanish tartibidir. Bu aksariyat ayollar uchun eng katta muammodir. Biz sizga qisqa fursatda ozish uchun birorta sehrli dorini tavsiya etmaymiz. Organizmni tabiiy ravishda tozalash uchun ko‘proq sabzavot iste’mol qilish kerak bo‘ladi. Har kuni sabzavotlardan tayyorlangan salatlarni tanovul qiling.
Xotirjamlik va yana xotirjamlik
Asabiylashish, nimadandir xavotirlanish ozish jarayonini sekinlashtirishi, moddalar almashinuvini buzishi mumkin. Albatta, insonga asabiylashmaslik oson ish emas. Agar judayam qiziqqon, stressga moyil bo‘lsangiz vrach bilan maslahatlashgan holda birorta tabiiy o‘simliklardan tayyorlangan tinchlantiruvchi dori qabul qiling.

Категория: SOG'LIK
Просмотров: 4629 | Голосов:: 0| Теги:: ziyon yetkazmagan, 5 kunda ozish, Sog‘liq
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 01:45
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Shoxruz (Abadiya) - Do'stim  
. Aziz Rametov - Malikam  
. Shohjahon Ulug'bekov - Tufli Mufli  
. Shaxriyor - Popuri  
. Shoxruz (Abadiya) ft. Maxsuma - Baxt  
. Bahrom Nazarov - Baxt Uchun  
. Shaxboz va Navruz - Yordam Ber  
. Shoxruz (Abadiya) - Soy Bo'yida  
. Alisher Fayz - Kammi  
. Mustafo - Mehriban Aile  
. Farrux Xamrayev - Po'mpivoyim  
. Umidaxon - Yig'lamang  
. Ummon Guruhi - Qanday Ayt  
. Shojasur Shoakbarov - Majnuntol  
. Bahriddin Zuhriddinov - Uyg'oning Ona  
. Sur'at Islomov - Duodaman  
. Yagona - Janob  
. Daler Xonzoda - Lonely  
. Shaxriyor - Begonamiz (Remix)  
. Zokir Ochildiyev - Real Baribir Realda  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola