Manzura - Bo'ldi (Video... Manzura - Bo'ldi (Video...
Oybek & Nigora - Xohlam... Oybek & Nigora - Xohlam...
Shohruhxon - Jonim Dada... Shohruhxon - Jonim Dada...
VIA Marokand - Meni Dad... VIA Marokand - Meni Dad...
Sevinch Mo'minova - Dil... Sevinch Mo'minova - Dil...
Lola ft. Rashid Holiqov... Lola ft. Rashid Holiqov...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Сундтреки
. Vorislar - Soundtreck (serial korea)
. Osiyo-Soundtreck
. Saroy Javohiri-Soundtreck3
. Yoz Ifori - Soundtreck2
. Choli Qushi-soundtreck
. Kuz ertagi-Piano [soundtreck]
. Muhabbat tafti - Rabba Ve
. Sa Rasta Rastare-soundtreck (Indea)
. Saroy Javohiri - Soundtreck
. Tabib-Na sarakiyo (soundtreck koreya)
. Sherlock Holmes - soundtreck (offical)
. Sherlock Holmes - soundtreck (mix)
. Efir Sirlari - Soundtrack 3
. Vorislar - Some Other Day (serial korea)
. Saroy Javohiri-Soundtreck6
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Umurtqam sog‘lom bo‘lsin desangiz…

Devorga suyaning. Gardaningiz, kuraklaringiz, dumba va tovoningiz devorga tegsin. Yelkalaringiz biroz tushirilgan. Shu tarzda bir necha daqiqa turing va so‘ngra qomatingizni shu tarzda tutib, devordan uzoqlashing. Sekin-asta xuddi mana shunday tarzda yurishni o‘rganing. Bu umurtqa pog‘onasini qiyshayishidan va suyaklaringizga og‘irlik tushishidan asraydi.
Oyog‘ingizni bir-biriga qo‘yib o‘tirish odatidan voz keching. Bunday o‘tirish natijasida  umurtqa pog‘onasining pastki qismiga og‘irlik tushadi, qon aylanishini buziladi. Natijada kichik tos va jinsiy a’zolar kasalligiga olib keladi.
Agar uzoq vaqt tik turib qolsangiz, har 10 daqiqada turish holatingizni o‘zgartirishni unutmang. Oyoqlaringizga galma-galdan tayaning.
Agar og‘irlik ko‘tarishingizga to‘g‘ri kelsa, uni ikki qo‘lingiz bilan ko‘taring. Shunda umurtqa pog‘onasiga ortiqcha og‘irlik tushib, qiyshaymaydi.
Beldagi og‘riq va kayfiyat bir-biriga bog‘liq. Kishining kayfiyati tushganda, qon tomirlarida tonus ko‘tarilib, qon aylanishi qiyinlashadi. Bu nafaqat belda, balki qo‘l yoki oyoqda ham og‘riqqa sabab bo‘lishi mumkin.

Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 2012 | Голосов:: 0| Теги:: Umurtqa, sog‘lom bo‘lsin
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 23:05
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Madina Mumtoz - Uzun Ince  
. Mirzabek Xolmedov - Ona (2017)  
. Oybek & Nigora - Xohlamayman  
. Janob Rasul - Moxinura  
. Shoxruz (Abadiya) - Manga Nima  
. Munisa Rizaeva - Sensiz (Remix)  
. Shahzoda - Ket (Remix)  
. Shahzoda - Qarama Ko'zlarimga (Remix)  
. VIA Marokand - Meni Dadam Kapitan  
. Sardor Rahimxon - Ey Sinfdosh  
. Shahzoda - Rumba  
. Munisa Rizayeva - Xafa Xafa  
. Jahongir - Vatanim  
. Shahzoda - Roziman  
. Sardor Rahimxon - Onam  
. Sardor Mamadaliyev - Mamatip  
. Shahzoda - My Angel  
. Ilhom Farmonov - Oila Muqaddas  
. Farrux Komilov - Do'st  
. Shahzoda - Люли Люли  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola