Farhod va Shirin - Voha... Farhod va Shirin - Voha...
Doston Ubaydullayev - S... Doston Ubaydullayev - S...
Manzura ft. Iroda Dilro... Manzura ft. Iroda Dilro...
Shahzoda feat. Dr. Cost... Shahzoda feat. Dr. Cost...
Shohjahon Jo'rayev ... Shohjahon Jo'rayev ...
Zoirbek va Saida - Anor... Zoirbek va Saida - Anor...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Qirolicha - Stakan Version
. Zoirbek - Katta Odam (SOUNDTRACK)
. Klon-soundtreck
. Qo'rqmas - soundtreck 2
. Tabib-He yo Jin hikyo (soundtreck koreya)
. Ayol Qalbi - True Love
. Efir Sirlari - Soundtrack 4
. Iyun Oqshomi - Yagmur (soundtreck)
. Vorislar - Soundtreck (serial korea)
. Shamollar Mamlakati - soundtreck 2 (korea)
. Hayot Sinovlari - Gulim
. Qo'rqmas - soundtreck 3
. Iyun Oqshomi - Yeri Nasalama (soundtreck)
. Kelin - Soundtreck (Hind serial)
. Pazanda - Soundtrack
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Umurtqam sog‘lom bo‘lsin desangiz…

Devorga suyaning. Gardaningiz, kuraklaringiz, dumba va tovoningiz devorga tegsin. Yelkalaringiz biroz tushirilgan. Shu tarzda bir necha daqiqa turing va so‘ngra qomatingizni shu tarzda tutib, devordan uzoqlashing. Sekin-asta xuddi mana shunday tarzda yurishni o‘rganing. Bu umurtqa pog‘onasini qiyshayishidan va suyaklaringizga og‘irlik tushishidan asraydi.
Oyog‘ingizni bir-biriga qo‘yib o‘tirish odatidan voz keching. Bunday o‘tirish natijasida  umurtqa pog‘onasining pastki qismiga og‘irlik tushadi, qon aylanishini buziladi. Natijada kichik tos va jinsiy a’zolar kasalligiga olib keladi.
Agar uzoq vaqt tik turib qolsangiz, har 10 daqiqada turish holatingizni o‘zgartirishni unutmang. Oyoqlaringizga galma-galdan tayaning.
Agar og‘irlik ko‘tarishingizga to‘g‘ri kelsa, uni ikki qo‘lingiz bilan ko‘taring. Shunda umurtqa pog‘onasiga ortiqcha og‘irlik tushib, qiyshaymaydi.
Beldagi og‘riq va kayfiyat bir-biriga bog‘liq. Kishining kayfiyati tushganda, qon tomirlarida tonus ko‘tarilib, qon aylanishi qiyinlashadi. Bu nafaqat belda, balki qo‘l yoki oyoqda ham og‘riqqa sabab bo‘lishi mumkin.

Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 1949 | Голосов:: 0| Теги:: Umurtqa, sog‘lom bo‘lsin
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 17:48
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Ruxsoor - Qarama  
. Shoxruz (Abadiya) ft. Maxsuma - Kelmadi  
. Xurshid Rasulov - Ajrashgan Bolalar  
. Mango Guruhi - Barchinoy  
. Bobur Ergashev - Yomg'ir Qaytmaydimi  
. Alisher Fayz - Onasi  
. Ziyoda - Man Zor Zor  
. Munisa Rizayeva ft. Rayhon - Bor Yoki Yo'q  
. Mavluda Asalxo'jayeva - O'zbekiston Sog'indim  
. Guli Asalxo'jayeva - O'sha Guliman  
. Manzura ft. Iroda Dilroz - Mustahzod  
. Lola Ahmedova - Buni Hayot Deydilar  
. Lola Ahmedova - Faromusho Nakun  
. Qilichbek Madaliyev - Man Sanga Zorman  
. Shahriyor ft. Zarina Nizomiddinova - Kerakmas  
. Munisa Rizayeva ft. Shahzod Murodov - Qilpillama  
. Qilichbek Madaliyev - Chin Sevgi  
. Shohjahon Jo'rayev - Istadingmu  
. Oybek va Nigora - Ohim  
. Dilso'z - Qurboning Bo'lay  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola