Janob Rasul - Tamara (V... Janob Rasul - Tamara (V...
Shohjahon Jo'rayev - Bi... Shohjahon Jo'rayev - Bi...
Yodgor Mirzajonov - Yol... Yodgor Mirzajonov - Yol...
Iroda Dilroz - Ketaver ... Iroda Dilroz - Ketaver ...
Yodgor Mirzajonov - Kec... Yodgor Mirzajonov - Kec...
Benom Guruhi - Fevral (... Benom Guruhi - Fevral (...




Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Qish Sanatasi-Soundtreck
. Qalbim Chechagi-soundtreck2
. Samomiy Ishq-soundtreck
. Saroy Javohiri-Soundtreck5
. So'nmas Sevgi - Soundtreck
. Efir Sirlari - Piano Version
. Великолепный Век-Soundtreck 2
. Titanik-soundtreck
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Younha My love
. Великолепный Век-Soundtreck 3
. Qirol va Kanizak - Soundtreck
. Ishq Jodusi-soundtreck
. TisMarHan-soundtreck
. Bola Uyda yolg'iz-[Один Дома] soundtreck2
. Ishq Jodusi - Xing Xing wake Up
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Umurtqam sog‘lom bo‘lsin desangiz…

Devorga suyaning. Gardaningiz, kuraklaringiz, dumba va tovoningiz devorga tegsin. Yelkalaringiz biroz tushirilgan. Shu tarzda bir necha daqiqa turing va so‘ngra qomatingizni shu tarzda tutib, devordan uzoqlashing. Sekin-asta xuddi mana shunday tarzda yurishni o‘rganing. Bu umurtqa pog‘onasini qiyshayishidan va suyaklaringizga og‘irlik tushishidan asraydi.
Oyog‘ingizni bir-biriga qo‘yib o‘tirish odatidan voz keching. Bunday o‘tirish natijasida  umurtqa pog‘onasining pastki qismiga og‘irlik tushadi, qon aylanishini buziladi. Natijada kichik tos va jinsiy a’zolar kasalligiga olib keladi.
Agar uzoq vaqt tik turib qolsangiz, har 10 daqiqada turish holatingizni o‘zgartirishni unutmang. Oyoqlaringizga galma-galdan tayaning.
Agar og‘irlik ko‘tarishingizga to‘g‘ri kelsa, uni ikki qo‘lingiz bilan ko‘taring. Shunda umurtqa pog‘onasiga ortiqcha og‘irlik tushib, qiyshaymaydi.
Beldagi og‘riq va kayfiyat bir-biriga bog‘liq. Kishining kayfiyati tushganda, qon tomirlarida tonus ko‘tarilib, qon aylanishi qiyinlashadi. Bu nafaqat belda, balki qo‘l yoki oyoqda ham og‘riqqa sabab bo‘lishi mumkin.


Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 2284 | Голосов:: 0| Теги:: Umurtqa, sog‘lom bo‘lsin
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Загрузка...

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 18:02
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Jasur Umirov - Xo'rlandi yurak  
. Bunyodbek Saidov - Tim-tim  
. Yulduz Usmonova - Osmonimga olib ketaman (Jonli ijro 2018)  
. Bojalar - Hayot (Solo Version)  
. Bojalar feat. Shukurullo Isroilov - Nasiba  
. Samandar - Sevgi fazosi (2018 version)  
. Dildora Niyozova - Indiya  
. Bunyodbek Saidov - Nerda-nerda  
. Anvar Sanayev - Indamaysan  
. Mavluda Asalxo'jayeva - Degin Degin  
. Natan - Нежно-Грубо  
. Shoxruz (Abadiya) - Olifta  
. Iroda Dilroz - Ketaver  
. Xo'ja Guruhi - Esingdami  
. Rayhon - Yurak  
. Dilso'z - Yigit boshi egilmasin  
. Dildora Niyozova - Aldama  
. Dildora Niyozova - Aslida  
. Munisa Rizayeva - Ovuna  
. Farrux Raimov - Uhla  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Tola
. Ummon - Ming Afsus