Doston Ubaydullayev - S... Doston Ubaydullayev - S...
Manzura ft. Iroda Dilro... Manzura ft. Iroda Dilro...
Shahzoda feat. Dr. Cost... Shahzoda feat. Dr. Cost...
Shohjahon Jo'rayev ... Shohjahon Jo'rayev ...
Zoirbek va Saida - Anor... Zoirbek va Saida - Anor...
Bilol - Javob ber (Vide... Bilol - Javob ber (Vide...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - In Front Of Your
. Qaxvaxona - soundtreck (Offical)
. Vorislar - Soundtreck (serial korea)
. Efir Sirlari - Soundtrack 3
. Qirolicha - Soundterck
. Ayol Qalbi - True Love
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Promise
. Muhabbat tafti - Meri Aankhon Mein
. Tabib-Sara hi kiyo (soundtreck koreya)
. Qirolicha - Soundtreck (Bidam Love)
. Samomiy Ishq-soundtreck
. Yoz ifori-Piano [soundtreck]
. Muhabbat tafti - Rabba Ve
. Muhabbat tafti - Teri Meri hind soundtreck
. Efir Sirlari - Piano Version
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

60 soniyada uxlab qolishni istaysizmi?

Agar 60 soniyada uyquga ketishni istasangiz, quyidagi maslahatga amal qiling, bunda sizga uyqu dori ham, bir stakan sut ham kerak bo‘lmaydi,deydi “Sandy-time.ru” nashri.
To‘shakda u yoqdan bu yoqqa to‘lg‘anish, tez-tez soatga ko‘z tashlash, sizdan boshqa hammaning shirin tushlar ko‘rayotgani haqidagi o‘ylar sizga ham begona bo‘lmasa kerak. Garvard universiteti bitiruvchisi, integral medisina mutaxassisi Endryu Vaylya “Barcha uyqu keltiruvchi dorilarni bir chetga uloqtiring va bu haqda qayg‘urishni bas qiling”, deydi. U o‘ylab topgan usulning nomi 4-7-8 Breathing Technique bo‘lib, u qondagi kislorod va dioksid uglerodni me’yorda ushlab turib, “tabiiy trankvilizator” o‘rnini bosadi.
Shunday qilib, burningiz orqali nafas oling, nafas olish jarayonida to‘rtgacha sanang va to‘xtang, keyin sanashda davom etib, sanoq yettiga yetguncha, nafas olmay turing, sakkiz deb og‘zingiz orqali nafas chiqaring. Nafas olmay turgan yetti soniya davomida o‘pkangiz kislorodga to‘ladi va tomirlarda qon aylanishi yaxshilanadi, natijada siz o‘zingizni xotirjam his qilasiz. Bu mashqni bir necha martoba takrorlashingiz mumkin.  
Balki bu usul kimgadir samarali ta’sir ko‘rsatmas, ammo uni takrorlash sizdan hech qanday kuch-quvvat sarflashni talab etmaydi, uyqu dori ichgandan ko‘ra, tabiiy yo‘l bilan uxlash sog‘ligingiz uchun foydalidir.

Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 7016 | Голосов:: 0| Теги:: uxlash, uxlab qolish
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 05:26
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Bobur Ergashev - Yomg'ir Qaytmaydimi  .
. Alisher Fayz - Onasi  
. Ziyoda - Man Zor Zor  
. Munisa Rizayeva ft. Rayhon - Bor Yoki Yo'q  
. Mavluda Asalxo'jayeva - O'zbekiston Sog'indim  
. Guli Asalxo'jayeva - O'sha Guliman  
. Manzura ft. Iroda Dilroz - Mustahzod  
. Lola Ahmedova - Buni Hayot Deydilar  
. Lola Ahmedova - Faromusho Nakun  
. Qilichbek Madaliyev - Man Sanga Zorman  
. Shahriyor ft. Zarina Nizomiddinova - Kerakmas  
. Munisa Rizayeva ft. Shahzod Murodov - Qilpillama  
. Qilichbek Madaliyev - Chin Sevgi  
. Shohjahon Jo'rayev - Istadingmu  
. Oybek va Nigora - Ohim  
. Dilso'z - Qurboning Bo'lay  
. Farrux Hamroyev - Lek Seni Sevaman  
. Mavluda Asalxo'jayeva - Salima  
. Umidaxon - Soqinomai Savti Kalon  
. Gulsanam Mamazoitova - Bahorim Kelgay  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola