VIA Marokand - Salom Mu... VIA Marokand - Salom Mu...
Shahlo Ahmedova - Sevas... Shahlo Ahmedova - Sevas...
Vohidjon Isoqov - Salom... Vohidjon Isoqov - Salom...
Daler Xonzoda ft. Marya... Daler Xonzoda ft. Marya...
Bojalar - Yorim (Video ... Bojalar - Yorim (Video ...
Ulug'bek Rahmatullayev ... Ulug'bek Rahmatullayev ...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Qirol va Kanizak - Soundtreck
. So'nmas Sevgi - I Love You [soundtreck]
. Shamollar Mamlakati - soundtreck 2 (korea)
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Lyn My Destiny
. Vorislar - Soundtreck (serial korea)
. Ishdagi Ishq - Моей душе покоя нет
. IRIS-soundtreck [New 2012]
. Pazanda - Sad Love
. Hayot Sinovlari - Gulim
. Klon-soundtreck
. Pazanda - Soundtrack
. Iyun Oqshomi - Yagmur (soundtreck)
. Tabib-He yo Jin hikyo (soundtreck koreya)
. Samomiy Ishq-soundtreck
. Qaxvaxona - soundtreck (Offical)
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

60 soniyada uxlab qolishni istaysizmi?

Agar 60 soniyada uyquga ketishni istasangiz, quyidagi maslahatga amal qiling, bunda sizga uyqu dori ham, bir stakan sut ham kerak bo‘lmaydi,deydi “Sandy-time.ru” nashri.
To‘shakda u yoqdan bu yoqqa to‘lg‘anish, tez-tez soatga ko‘z tashlash, sizdan boshqa hammaning shirin tushlar ko‘rayotgani haqidagi o‘ylar sizga ham begona bo‘lmasa kerak. Garvard universiteti bitiruvchisi, integral medisina mutaxassisi Endryu Vaylya “Barcha uyqu keltiruvchi dorilarni bir chetga uloqtiring va bu haqda qayg‘urishni bas qiling”, deydi. U o‘ylab topgan usulning nomi 4-7-8 Breathing Technique bo‘lib, u qondagi kislorod va dioksid uglerodni me’yorda ushlab turib, “tabiiy trankvilizator” o‘rnini bosadi.
Shunday qilib, burningiz orqali nafas oling, nafas olish jarayonida to‘rtgacha sanang va to‘xtang, keyin sanashda davom etib, sanoq yettiga yetguncha, nafas olmay turing, sakkiz deb og‘zingiz orqali nafas chiqaring. Nafas olmay turgan yetti soniya davomida o‘pkangiz kislorodga to‘ladi va tomirlarda qon aylanishi yaxshilanadi, natijada siz o‘zingizni xotirjam his qilasiz. Bu mashqni bir necha martoba takrorlashingiz mumkin.  
Balki bu usul kimgadir samarali ta’sir ko‘rsatmas, ammo uni takrorlash sizdan hech qanday kuch-quvvat sarflashni talab etmaydi, uyqu dori ichgandan ko‘ra, tabiiy yo‘l bilan uxlash sog‘ligingiz uchun foydalidir.

Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 7082 | Голосов:: 0| Теги:: uxlash, uxlab qolish
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 08:53
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Ozodbek Nazarbekov - Atirgul  
. Farrux Xamrayev - Musofir  
. Abdulla Qurbonov - Janlimi  
. Xushnud - Mo'jizaviy Qizaloq  
. Shahzoda - Yomg'ir  .
. Ozodbek Nazarbekov - Gul (2017)  
. Kaniza - Malina  
. Bojalar ft. Shohruhxon & Shaxriyor - Yig'lama Muhabbat  
. Bahriddin Zuhriddinov - Senmusan  
. Shoxruz (Abadiya) - O'zbegim  
. Shaxriyor - Hammasi Yolg'on  
. Rayhon - Meniki (Remix)  
. Rayhon - Izlama (Remix)  
. Rayhon - Popuri  
. Farrux Raimov - O'giloy  
. Bojalar - Yorim  
. Jasur Umirov - O'zbek  
. Ziyoda - Bevafo  
. Mavluda Asalxo'jayeva - Bahor  
. Guli Asalxo'jayeva ft. Bahodir Nizomov - Bo'ldim  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola