Ulug'bek Rahmatullayev ... Ulug'bek Rahmatullayev ...
Sharof Muqimov - Javob ... Sharof Muqimov - Javob ...
Anvar Sanayev - Yig'la ... Anvar Sanayev - Yig'la ...
Jasur Umirov - Vatan (V... Jasur Umirov - Vatan (V...
Bunyodbek Saidov - Anji... Bunyodbek Saidov - Anji...
Farhod va Shirin - Seni... Farhod va Shirin - Seni...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Kelin - Soundtreck (Hind serial)
. Efir Sirlari - Soundtrack 3
. Ishq Jodusi - Call My Name
. Soundtreck-Великолепный Век
. Taqdir O'yini-Va Bank
. Tabib-He yo Jin hikyo (soundtreck koreya)
. Yoz Ifori - Soundtreck
. Qaxvaxona - soundtreck (Offical)
. Vorislar - Some Other Day (serial korea)
. Choli Qushi-soundtreck
. Jumong-soundtreck
. Klon-soundtreck
. Shamollar Mamlakati - soundtreck love (korea)
. Yoz ifori-Piano [soundtreck]
. Qirol va Kanizak - Soundtreck
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

60 soniyada uxlab qolishni istaysizmi?

Agar 60 soniyada uyquga ketishni istasangiz, quyidagi maslahatga amal qiling, bunda sizga uyqu dori ham, bir stakan sut ham kerak bo‘lmaydi,deydi “Sandy-time.ru” nashri.
To‘shakda u yoqdan bu yoqqa to‘lg‘anish, tez-tez soatga ko‘z tashlash, sizdan boshqa hammaning shirin tushlar ko‘rayotgani haqidagi o‘ylar sizga ham begona bo‘lmasa kerak. Garvard universiteti bitiruvchisi, integral medisina mutaxassisi Endryu Vaylya “Barcha uyqu keltiruvchi dorilarni bir chetga uloqtiring va bu haqda qayg‘urishni bas qiling”, deydi. U o‘ylab topgan usulning nomi 4-7-8 Breathing Technique bo‘lib, u qondagi kislorod va dioksid uglerodni me’yorda ushlab turib, “tabiiy trankvilizator” o‘rnini bosadi.
Shunday qilib, burningiz orqali nafas oling, nafas olish jarayonida to‘rtgacha sanang va to‘xtang, keyin sanashda davom etib, sanoq yettiga yetguncha, nafas olmay turing, sakkiz deb og‘zingiz orqali nafas chiqaring. Nafas olmay turgan yetti soniya davomida o‘pkangiz kislorodga to‘ladi va tomirlarda qon aylanishi yaxshilanadi, natijada siz o‘zingizni xotirjam his qilasiz. Bu mashqni bir necha martoba takrorlashingiz mumkin.  
Balki bu usul kimgadir samarali ta’sir ko‘rsatmas, ammo uni takrorlash sizdan hech qanday kuch-quvvat sarflashni talab etmaydi, uyqu dori ichgandan ko‘ra, tabiiy yo‘l bilan uxlash sog‘ligingiz uchun foydalidir.

Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 7142 | Голосов:: 0| Теги:: uxlash, uxlab qolish
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 00:29
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Mirzabek Xolmedov - Yaxshi Bo'ladi  
. Mirzabek Xolmedov - Musofir Xati  
. Sherzod Bek - Tujh Mein Rab Dikhta Hai  
. Umidaxon - I Have Nothing  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Отец  
. Farhod va Shirin - Dardli  
. Sharof Muqimov - Javob Ber  
. Shahzoda ft. Farruh Zokirov - Chinara  
. Bojalar ft. Mirzabek Xolmedov - Pulli  
. Anvar Sanayev - Bevafo (Remix)  
. Hulkar Abdullayeva - Olma  
. Shoxruz (Abadiya) - Alo  
. Anvar Sanayev - Yig'la Sevgilim  
. Shoxrux - Yoronim  
. Umidaxon - Ты Обещала  
. Sherzod Bek ft. Umidaxon - Soy Bo'yida  
. Sherzod Bek - Лицо Возлюбленной Моей  
. Shoira Otabekova ft. Yakzon - Ikkiyuzlamachilar  
. Mirzabek Xolmedov - Ota  
. Farrux Xamraev - Yolg'izman  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola