Bojalar - Zardalaring (... Bojalar - Zardalaring (...
Benom Guruhi - Baxtli B... Benom Guruhi - Baxtli B...
VIA Sharq - Bu Yurak (V... VIA Sharq - Bu Yurak (V...
Sanjar Halikov - Lolala... Sanjar Halikov - Lolala...
L'One - Самая Простая П... L'One - Самая Простая П...
Mavluda Asalxo'jayeva -... Mavluda Asalxo'jayeva -...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Klon-soundtreck
. Ishq Jodusi-soundtreck
. Qirolicha - Stakan Version
. Qirolicha - Soundtreck (Mishel xonim)
. Tabib-Sara hi kiyo (soundtreck koreya)
. Qirol va Kanizak - Soundtreck
. Alisher Uzoqov - Yonayoturman [soundtreck Tundan Tongacha 2]
. Ishdagi Ishq - Нас в набитых трамваях
. Efir Sirlari - Soundtrack 3
. Qish Sanatasi-Soundtreck2
. Sevgi Iztirobi (Kara Sevda) - Soundtreck
. Shamollar Mamlakati - soundtreck (korea)
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Promise
. Ishq Ertagi - Title sound
. Qo'rqmas - soundtreck 3
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

60 soniyada uxlab qolishni istaysizmi?

Agar 60 soniyada uyquga ketishni istasangiz, quyidagi maslahatga amal qiling, bunda sizga uyqu dori ham, bir stakan sut ham kerak bo‘lmaydi,deydi “Sandy-time.ru” nashri.
To‘shakda u yoqdan bu yoqqa to‘lg‘anish, tez-tez soatga ko‘z tashlash, sizdan boshqa hammaning shirin tushlar ko‘rayotgani haqidagi o‘ylar sizga ham begona bo‘lmasa kerak. Garvard universiteti bitiruvchisi, integral medisina mutaxassisi Endryu Vaylya “Barcha uyqu keltiruvchi dorilarni bir chetga uloqtiring va bu haqda qayg‘urishni bas qiling”, deydi. U o‘ylab topgan usulning nomi 4-7-8 Breathing Technique bo‘lib, u qondagi kislorod va dioksid uglerodni me’yorda ushlab turib, “tabiiy trankvilizator” o‘rnini bosadi.
Shunday qilib, burningiz orqali nafas oling, nafas olish jarayonida to‘rtgacha sanang va to‘xtang, keyin sanashda davom etib, sanoq yettiga yetguncha, nafas olmay turing, sakkiz deb og‘zingiz orqali nafas chiqaring. Nafas olmay turgan yetti soniya davomida o‘pkangiz kislorodga to‘ladi va tomirlarda qon aylanishi yaxshilanadi, natijada siz o‘zingizni xotirjam his qilasiz. Bu mashqni bir necha martoba takrorlashingiz mumkin.  
Balki bu usul kimgadir samarali ta’sir ko‘rsatmas, ammo uni takrorlash sizdan hech qanday kuch-quvvat sarflashni talab etmaydi, uyqu dori ichgandan ko‘ra, tabiiy yo‘l bilan uxlash sog‘ligingiz uchun foydalidir.


Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 7515 | Голосов:: 0| Теги:: uxlash, uxlab qolish
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 02:00
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Bahrom Nazarov - Intizor  
. Yodgor Mirzajonov - Kechir  
. Rayhon - Unutolaman  .
. Shahzoda - Allo (Qozoqcha)  
. Otabek Mutalxo'jayev - Nozaninam  
. Dj Piligrim - Eslamay  
. Davr Guruhi - Bora Bora  
. Григорий Лепс feat. Тимати - ТыЧегоТакойСерьезный  
. Sitora Farmonova - Habiba  
. Shoxruz (Abadiya) - Eslama  
. Bojalar - Zardalaring  
. Григорий Лепс - Разбитая Любовь  
. Zokir Ochildiyev - Boja Boja  
. Otabek Mutalxo'jayev - Kelmading  
. Shahriyor - O'g'ri  
. Ziyoda - Top Top  
. Manzura - Сағындым  
. VIA Sharq - Bu Yurak  
. Sanjar Halikov - Lolalar  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Ayriliq Kuyi  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Tola
. Ummon - Ming Afsus