Bojalar - Sharmanda (Vi... Bojalar - Sharmanda (Vi...
Devona Qalb - Bholi Si ... Devona Qalb - Bholi Si ...
Munisa Rizayeva - Xafa ... Munisa Rizayeva - Xafa ...
Gulsanam Mamazoitova - ... Gulsanam Mamazoitova - ...
Alisher Fayz - Iltijo (... Alisher Fayz - Iltijo (...
Sardor Rahimxon - Onam ... Sardor Rahimxon - Onam ...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Sitora Alimjonova
Сундтреки
. Vorislar - Some Other Day (serial korea)
. Yoz ifori-Piano [soundtreck]
. Saroy Javohiri - Soundtreck
. Ishq Jodusi - Xing Xing wake Up
. Ishq Jodusi - All I want
. Soundtreck-Великолепный Век
. Ishdagi Ishq - Нас в набитых трамваях
. Shamollar Mamlakati - soundtreck 2 (korea)
. Efir Sirlari - Soundtrack 3
. Qish Sanatasi-Soundtreck
. Великолепный Век-Soundtreck 3
. Tabib-Nadin kal kai (soundtreck koreya)
. Ishdagi Ishq - Моей душе покоя нет
. Taqdir O'yini-Va Bank
. Qaqnus - Soundteck (korea)
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Miriqib uxlay desangiz...

Kuz havosi odamni uxlashga moyil qilib qo‘yadi. Lekin ba’zida kuni bilan mazza qilib uxlash haqida o‘ylaysiz, joyingizga yotishingiz bilan esa uyqungiz qochadi. Soatlab yotsangiz ham uyqungiz kelmaydi.
Quyidagi tavsiyalar esa tez va miriqib uxlashingiz uchun yordam beradi.
Tarkibida magniy moddasi bo‘lgan mahsulotlarni iste’mol qiling. Ilmiy tadqiqotlardan ma’lum bo‘lishicha, magniy moddasi tuni bilan tiniqib uxlashga yordam beradi. Qovoq urug‘i yoki ismaloqda bu modda ko‘p bo‘ladi.
Kunduzi 10-30 daqiqa mizg‘ib olish tungi uyquga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. 
Yotog‘ingiz faqat uxlash va dam olishga mo‘ljallanganligini unutmang. Yotog‘ingizni ish joyi yoki ovqatlanadigan joyga aylantirmang.
Yotoqxona salqin bo‘lsin. Yaxshi uxlash uchun xonadagi harorat 15-20 daraja iliq bo‘lishi lozim.
Uxlashdan oldin issiq dush yoki vanna qabul qiling.
Har doim, dam olish kunlari ham bir xil vaqtda uyg‘onishga odatlaning. Ko‘pchiligimiz dam olish kunlari uzoq uxlagimiz keladi, lekin bu uyqu ritmining buzilishiga olib keladi.
Kech uyquga yotgan kunlaringiz o‘rnini to‘ldiring. Buning uchun uzoq uxlash shart emas, har kungidan bir soat ertaroq uyquga yoting.
Yarim soat bo‘lsa ham uxlolmay u yoqdan-bu yoqqa ag‘anab yotibsizmi? Qo‘shiq eshitgingiz yoki kitob o‘qigingiz kelyaptimi? Joyingizda o‘ylanib yotgandan ko‘ra kitob o‘qiganingiz yaxshi.
Turli xil gadjetlarni karavotingizdan uzoqroqqa qo‘ying.
Lavanda hidi. Lavanda tinch uxlashga yordam beradi.
Xonaga tushib turgan yoki gadjetlardan chiqayotgan yorug‘lik ham uyqusizlikka olib keladi.
Quyosh nuri. Ha, biz kuni bilan qabul qiladigan quyosh nuri ham uyqu jarayoniga ta’sir ko‘rsatadi. Agar kechasi yaxshi uxlay olmayotgan bo‘lsangiz, demak, kunduzi yetarli darajada quyosh nuri qabul qilmagan bo‘lishingiz mumkin.
Iliq sut ichish. Gap shundaki, sut tarkibida odamni tinchlantiradigan triptofan moddasi mavjud.

Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 6263 | Комментарии: 2 | Голосов:: 1| Теги:: desangiz, uxlay, Miriqib
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 2
Diyorbek Qalandarov пишет: | 30.10.2015 | 01:48 #2 Спам
diyar347 Netga kirmay uxlangda, uyqu kam bo'lsa Dilso'z :)
Like | 0
Dilso'z пишет: | 28.10.2015 | 10:52 #1
omina1710 Yaxshi maslahat ekan. Raxmat haqiqatdan ham kechasi uyqu kam negadir
Like | 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 17:37
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Oazis - Para-Paramiz  
. Gulsanam Mamazoitova - Jafo Qilursan  
. Izzat Ibragimov (Xo'ja) - Yuragimni ol  
. Yulduz Usmonova - Do'stga zor  
. Radius 21 - Shekspir Monologi  
. Yulduz Usmonova - Tiladim 2006  
. Mirzabek Xolmedov - Onaizor  
. Yulduz Usmonova - Dunyo o'zi shunaqa (2004)  
. Mirzabek Xolmedov - Shokoladim  
. МакSим - На Двоих  
. Eldido guruhi - Oppog'oy  
. Farhod va Shirin - Qalbim Sendadir  
. Benom guruhi - Baxtli bo'l  
. Janob Rasul - Tamara  
. Shaxboz va Navruz - Sog'ina  
. Janob Rasul - Ota-Onam Bor  
. Zohirshoh Jo'rayev - Yaxshi ko'rib qoldim da  
. Sardor Rahimxon ft. Rayhon - Ayirma  
. Zor Intizor - Piya Piya  
. O'zganing Hayoti - Ayyo Paapam  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola