Bahrom Nazarov - Yetiml... Bahrom Nazarov - Yetiml...
VIA Marokand - Boychech... VIA Marokand - Boychech...
Nilufar Usmonova - Kel ... Nilufar Usmonova - Kel ...
Sardor Rahimxon - Madin... Sardor Rahimxon - Madin...
Sardor Mamadaliyev - Ar... Sardor Mamadaliyev - Ar...
Asilbek Amanulloh - Jan... Asilbek Amanulloh - Jan...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Qaqnus - Mal De music
. Saroy Javohiri - Soundtreck
. Ishq Jodusi - Call My Name
. Shamollar Mamlakati - soundtreck (korea)
. Vorislar - Soundtreck (serial korea)
. Qaxvaxona - soundtreck (Offical)
. Taqdir O'yini-Va Bank
. Efir Sirlari - Soundtrack 5
. Dengiz hukumdori - Offical soundtreck
. Kuz ertagi-Piano [soundtreck]
. Muhabbat tafti - Rabba Ve
. Ishq Jodusi - All I want
. Yoz ifori-Piano [soundtreck]
. Vorislar - Serendipity (serial korea)
. Efir Sirlari - Piano Version
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Miriqib uxlay desangiz...

Kuz havosi odamni uxlashga moyil qilib qo‘yadi. Lekin ba’zida kuni bilan mazza qilib uxlash haqida o‘ylaysiz, joyingizga yotishingiz bilan esa uyqungiz qochadi. Soatlab yotsangiz ham uyqungiz kelmaydi.
Quyidagi tavsiyalar esa tez va miriqib uxlashingiz uchun yordam beradi.
Tarkibida magniy moddasi bo‘lgan mahsulotlarni iste’mol qiling. Ilmiy tadqiqotlardan ma’lum bo‘lishicha, magniy moddasi tuni bilan tiniqib uxlashga yordam beradi. Qovoq urug‘i yoki ismaloqda bu modda ko‘p bo‘ladi.
Kunduzi 10-30 daqiqa mizg‘ib olish tungi uyquga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. 
Yotog‘ingiz faqat uxlash va dam olishga mo‘ljallanganligini unutmang. Yotog‘ingizni ish joyi yoki ovqatlanadigan joyga aylantirmang.
Yotoqxona salqin bo‘lsin. Yaxshi uxlash uchun xonadagi harorat 15-20 daraja iliq bo‘lishi lozim.
Uxlashdan oldin issiq dush yoki vanna qabul qiling.
Har doim, dam olish kunlari ham bir xil vaqtda uyg‘onishga odatlaning. Ko‘pchiligimiz dam olish kunlari uzoq uxlagimiz keladi, lekin bu uyqu ritmining buzilishiga olib keladi.
Kech uyquga yotgan kunlaringiz o‘rnini to‘ldiring. Buning uchun uzoq uxlash shart emas, har kungidan bir soat ertaroq uyquga yoting.
Yarim soat bo‘lsa ham uxlolmay u yoqdan-bu yoqqa ag‘anab yotibsizmi? Qo‘shiq eshitgingiz yoki kitob o‘qigingiz kelyaptimi? Joyingizda o‘ylanib yotgandan ko‘ra kitob o‘qiganingiz yaxshi.
Turli xil gadjetlarni karavotingizdan uzoqroqqa qo‘ying.
Lavanda hidi. Lavanda tinch uxlashga yordam beradi.
Xonaga tushib turgan yoki gadjetlardan chiqayotgan yorug‘lik ham uyqusizlikka olib keladi.
Quyosh nuri. Ha, biz kuni bilan qabul qiladigan quyosh nuri ham uyqu jarayoniga ta’sir ko‘rsatadi. Agar kechasi yaxshi uxlay olmayotgan bo‘lsangiz, demak, kunduzi yetarli darajada quyosh nuri qabul qilmagan bo‘lishingiz mumkin.
Iliq sut ichish. Gap shundaki, sut tarkibida odamni tinchlantiradigan triptofan moddasi mavjud.

Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 6045 | Комментарии: 2 | Голосов:: 1| Теги:: desangiz, uxlay, Miriqib
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 2
Diyorbek Qalandarov пишет: | 30.10.2015 | 01:48 #2 Спам
diyar347 Netga kirmay uxlangda, uyqu kam bo'lsa Dilso'z :)
Like | 0
Dilso'z пишет: | 28.10.2015 | 10:52 #1
omina1710 Yaxshi maslahat ekan. Raxmat haqiqatdan ham kechasi uyqu kam negadir
Like | 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 15:34
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Bahrom Nazarov - Yetimlar  
. VIA Marokand - Boychechak  
. Shoxruz (Abadiya) - Hayot  
. Hulkar Abdullayeva - Paka Pak (Remix)  
. Umar Shamsiyev - Mayli-mayli  
. Iroda Dilroz - Ikkimiz  
. Nilufar Usmonova - Kel Ikkimiz  
. Lola ft. Shaxriyor - Ko'nikmadim  
. Dilso'z - Vatanni sevish kerak  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Chaqaloqlar (New Version)  
. Munisa Rizayeva - Sensiz  .
. Nilufar - Orzular  
. Shahzoda feat. Dr. Costi - Billionaire  
. Asilbek Amanulloh - Janee  
. Baxrom Nazarov - Yana Keldim  
. Shoxruz (Abadiya) ft. Maxsuma - Yuraklarda  
. Shaxboz va Navruz - Yuragimdan O'chiray  
. Farhod va Shirin - Voha Voha  
. Farrux Raimov - Olmaxonim  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Siz yig'lamang  .

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola