Qilichbek Madaliyev - H... Qilichbek Madaliyev - H...
Yodgor Mirzajonov - Ram... Yodgor Mirzajonov - Ram...
Bojalar & VIA Marokand ... Bojalar & VIA Marokand ...
Aziz Rajabiy - Jim-jim ... Aziz Rajabiy - Jim-jim ...
Sevara Nazarxon - Kunla... Sevara Nazarxon - Kunla...
Dilso'z ft. Bahodir Niz... Dilso'z ft. Bahodir Niz...



Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Ishdagi Ishq - Нас в набитых трамваях
. Ishq Jodusi - Latina Instrumental
. Ishq Jodusi - Call My Name
. Великолепный Век-Soundtreck 2
. Qirolicha - Soundterck
. Sevgi Iztirobi (Kara Sevda) - Sensizlik
. Qo'rqmas - soundtreck (music)
. Kuz ertagi-soundtreck
. Pazanda - Did You Forget (Soundtrack)
. Ayol Qalbi - True Love
. Qalbim Chechagi-soundtreck2
. Vorislar - Serendipity (serial korea)
. Sevgi Iztirobi (Kara Sevda) - Soundtreck 3
. Ishq Jodusi - All I want
. Sherlock Holmes - soundtreck (offical)
Главная » Файлы » ISLOM VA DIN HAQIDA

Ramazon oyida o‘zingizni sog‘lom his qilishingiz uchun 10ta foydali maslahat

Ramazon oyida ro‘za tutish sog‘liq uchun foydalidir, agar bu to‘g‘ri yo‘lga qo‘yilsa, albatta; agar aksi bo‘lsa, u organizmga zarar yetkazishi ham ehtimoldan xoli emas.

Uzoq vaqt taomlanmagan inson iftor payti kelganda, haddan ortiq ko‘p ovqat yeb, sog‘lig‘iga putur yetkazib qo‘yishi hech gap emas. Shu bois ushbu oyda ovqatlanish tartibini to‘g‘ri yo‘lga qo‘yishga hamda sog‘lom turmush tarziga rioya etishga harakat qiling.

Quyida e'tiboringizga Ramazon oyida o‘zingizni yaxshi his etishingiz uchun ba'zi tavsiyalarni havola qilamiz:

1. Taomlanishni quritilgan xurmo mevasi bilan boshlang, chunki u shakarning muhim manbai hisoblanadi. Ko‘p soatlar och yurganingizdan so‘ng u ichakdagi harakatlarni tartibga soladi. Quritilgan xurmo mevasi magniy va kaliyga boy bo‘ladi.

2. Ramazon yozning jazirama kunlariga to‘g‘ri kelganda. Bu holatda siz iftordan keyin yetarli miqdorda suv ichishni nazorat ostiga olishingiz kerak. Tun davomida o‘rtacha 8 stakan suv ichish maqsadga muvofiqdir.

3. Sho‘r yeguliklardan saqlaning - sho‘r danaklar, sho‘r bodring, konservalangan yoki qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlari shular jumlasidandir. Sho‘r yeguliklar ro‘za paytida kishilarning tez-tez chanqashiga sabab bo‘ladi.

4. Ovqatni sekin iste'mol qiling. Quritilgan xurmo bilan boshlab, ketidan suv iching, keyin suyuq ovqat, undan so‘ng salat bilan quyuq ovqat. Ketma-ketlikka rioya qiling, chunki noto‘g‘ri ovqatlanish qorinda yoqimsiz og‘riqlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ramazon oyida ko‘pchilik kishilar noto‘g‘ri ovqatlanish natijasida muammolarga duch kelishadi.

5. Iftorlikda don mahsulotlari, oqsil, meva va sabzavotlar o‘rin olishi kerak.

6. Yog‘siz go‘sht, tovuq go‘shti, baliq, ma'lum bir miqdorda zaytun yog‘i taom asosi bo‘lsa, ovqat hazm qilishda muammolar yuzaga kelmaydi. Yog‘li taomlardan ehtiyot bo‘ling. Kolbasa va go‘sht mahsulotlari, dukkaklilar, tuxum va sut mahsulotlari oqsilga boyligi yodingizdan chiqmasin. Ular kishilarni to‘q tutadi.

7. Shirinlik mahsulotlarini iftordan 2-3 soat o‘tib iste'mol qilish tavsiya qilinadi.Shunda ham ular me'yorida bo‘lishi kerak, chunki haddan ziyod shirinliklar iste'moli insonni tez chanqatadi.

8. Qahvani cheklang. Agar siz qahvaxo‘r bo‘lsangiz, yaxshisi bu odatingizni muborak oy kirmay turib tashlang, shunda bosh og‘riq va uyqusizlikdan aziyat chekmaysiz.

9. Uch marotaba taomlanishni odat qiling: iftor, kechki yengil ovqatlanish va saharlik. Shundagina organizmingizga ziyon yetkazmaysiz, iftordan keyin tinmay yeyish yaxshi oqibatlarga olib kelmaydi.

10. Jismoniy mashq bilan shug‘ullaning - bu Ramazon oyida foydadan xoli bo‘lmaydi. Iftordan 1-2 soat o‘tganda sport bilan shug‘ullanish sog‘lom vazn hamda sog‘lom turmush tarzining garovini belgilab beradi.



Категория: ISLOM VA DIN HAQIDA
Просмотров: 1223 | Рейтинг: 0| Рейтинг: Ramazon oyi
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама


Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 09:57
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Dildora Niyozova - Be Yurak  
. Ozoda Nursaidova - Yalla  
. Vohidjon Isoqov - Qizaloq  
. Otabek Mutalxo'jayev - Kechir Do'stim  
. Qilichbek Madaliyev - Hovli  
. Yodgor Mirzajonov - Ramazon  
. Sherali Jo'rayev - O'zbekona  
. Sharof Muqimov & Sherxon - Asta Kel  
. Alisher Zokirov - Ne Bo'lsaxam  
. Sardor Rahimxon - Aslo Sabringdan Voz Kechma  
. Bunyodbek Saidov - Komiljon Ustoz  
. Bojalar & VIA Marokand - Tanimadingmi  
. Shoxruz (Abadiya) - Yuraklarda  
. Yulduz Turdiyeva - Jilva Namo  
. Jamshid Abduazimov - Ikki Yurak  
. Согдиана - Yori Jonam  
. Guli Asalxo'jayeva - Ishon  
. Shahlo Ahmedova - Ая-Яй  
. Hosila Rahimova - Yelpesse  
. Shohjahon Jo'rayev - Sevmasang Sevma  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon Guruhi - So'ngi Bor
. Zohid - So'ramanglar
. Shoxrux feat. Timur Rakhmanov - Bexabar
. Jahongir Otajonov - Qaddi Baland (Remix)
. Zohid - Topi
. Shahzoda - Yana Yomg'ir
. Zohid - Sohibjamol
. Ummon Guruhi - Bag'ishladim
. Jahongir Otajonov - Erka Kiyik
. Shahlo Ahmedova - Dona Dona