Ulug'bek Rahmatullayev ... Ulug'bek Rahmatullayev ...
Rayhon - Mayli Manda (V... Rayhon - Mayli Manda (V...
Rashid Holiqov - Leyla ... Rashid Holiqov - Leyla ...
Ravshan Komilov - Ketdi... Ravshan Komilov - Ketdi...
Feruza Jumaniyozova - S... Feruza Jumaniyozova - S...
Dildora Niyozova - Yuld... Dildora Niyozova - Yuld...


Загрузка...
Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Великолепный Век-Soundtreck 3
. Qo'rqmas - soundtreck (music)
. Romeo va Juletta - soundtreck
. Kuz ertagi-soundtreck 2
. Efir Sirlari - Soundtrack
. Taqdir O'yini-Va Bank
. Sevgi Iztirobi - Anlatamam
. Tanho malagim - Soundtreck
. Qalbim Chechagi-soundtreck2
. Ishq Jodusi - Enticing Trick
. Muxabbat va Extiros - Soundtreck (love)
. Qirolicha - Soundtreck (Mishel xonim)
. Kuz ertagi-Piano [soundtreck]
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Younha My love
. Pazanda - Did You Forget (Soundtrack)
Главная » Файлы » FIKR MULOXAZA

To‘yib uxlamaslikning jiddiy oqibatlari


To‘yib uxlamaslik yoki muntazam uyqusizlik semirishga, organizmdagi moddalar almashinuvining buzilishiga, gormonal o‘zgarishlarga hamda gipertoniya va qandli diabetga olib keladi. Uyqusizlik dardiga chalingan kishilarda avtomobil halokati qurboniga aylanish ehtimoli 2,5 baravarga yuqori bo‘lar ekan.

Xo‘sh, uyqusizlik dardiga chalinmaslik, to‘yib, tiniqib uxlash hamda uyquga to‘yib turish uchun nimalar qilish kerak?

Uyquni me’yorga keltirish uchun salbiy voqealar va noxushliklarni biroz vaqtga unutgan, muammolarni bir chetga surib qo‘ygan holda ignabargli daraxt moyi yoki ekstrakti qo‘shilgan vanna qabul qilish va sokin musiqa tinglash lozim. Shuningdek uyqusizlik balosidan xalos bo‘lishga uy hayvonlari ham yordam beradi. Agar itingiz bo‘lsa, demak kechki sayrga albatta chiqasiz, mushugingiz bo‘lsa — uni silash sizni stresslardan xalos qiladi va tinchlantiradi.

Bundan tashqari uyqusizlikda kun davomidagi jismoniy mehnat va aniq kun tartibiga rioya qilish ham yordam berishi mumkin. Agar uyqungiz buzilgan bo‘lsa, unda uxlash oldidan qahva yoki spirtli ichimliklarni iste’mol qilmang. Porolondan tayyorlangan to‘shakda uxlamang, tabiiy shifobaxsh giyohlar to‘ldirilgan kichik yostiqni xarid qiling. Shu bilan birga uyqu oldidan televizor tomosha qilish yoki kompyuterda ishlash ham tavsiya etilmaydi. Uyqusizlik dardiga chalingan ba’zi kishilarga oyoqlari ostiga qo‘yilgan iliq grelka yoki iliq suvli shisha idish yordam berishi mumkin.

Shuningdek, uyqu oldidan asal solingan bir piyola iliq suv yoki sut ichish, boldirga gorchichnik qo‘yish yoki yengil uyqu keltirish effektiga ega giyohli damlamani qabul qilish mumkin. Uyquning davomiyligi har bir kishida turlicha bo‘lib, kishining yoshiga, fe’l-atvoriga va irsiyatiga ham bog‘liq bo‘ladi. Ba’zi kishilarga to‘yib uxlashlari uchun 7-8 soat kerak bo‘ladi, boshqalarga hatto 9 soat ham kamlik qiladi, uchinchi birovlarga esa, 5 soatning o‘zi kifoya qiladi.



Manba:Hordiq.uz
Категория: FIKR MULOXAZA
Просмотров: 6919 | Рейтинг: 0| Рейтинг: jiddiy oqibatlari, To‘yib uxlamaslik
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Загрузка...

Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 02:06
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Shoxruz (Abadiya) - Sog'ina  
. Ziyoda - Yonimda  
. Dildora Niyozova - Ko'ngil  
. Ali Otajonov - Mani Mani  
. Мот - По Буквам  
. Yulduz Usmonova - Ты-ты  
. Doston Ubaydullayev - Shirin-shirin  
. Ruhshona - SuperStar (cover Loboda)  
. Vohidjon Isoqov - Boysinmagan Yurak  
. Mavluda Asalxo'jayeva - Yomg'ir  
. Ali Otajonov - Ko'rgim Kelar  
. Xurshid Rasulov - Мои Года  
. Xurshid Rasulov - Пожелание  
. Husan - Kuyov Jo'ralar  
. Shaxina - Baxtimsiz  
. Yulduz Usmonova - Прощай  
. Nilufar Usmonova - Zirapcha  
. Daler Xonzoda - Dardlarim Aytay  
. Xo'ja Guruhi - Tunlarim Bedor  
. Shoxrux - Jononim  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Tola
. Ummon - Ming Afsus