Farhod va Shirin - Oshi... Farhod va Shirin - Oshi...
Shahzoda - Kuyov va kel... Shahzoda - Kuyov va kel...
Nilufar Usmonova & Mano... Nilufar Usmonova & Mano...
Shohruhxon - Parizod (V... Shohruhxon - Parizod (V...
Ulug'bek Rahmatulla... Ulug'bek Rahmatulla...
Shoxruz (Abadiya) - Faq... Shoxruz (Abadiya) - Faq...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Titanik-soundtreck
. Klon-soundtreck
. Tabib-Sara hi kiyo (soundtreck koreya)
. Kuz ertagi-soundtreck
. Kara Para Ask - Soundtreck
. Muhabbat tafti - Rabba Ve
. Pazanda - Soundtrack
. Jumong-soundtreck
. Ishdagi Ishq - Моей душе покоя нет
. Vorislar - Serendipity (serial korea)
. Muxabbat va Extiros - Soundtreck (love)
. Vorislar - Narin ne (serial korea)
. Ishq Jodusi - Latina Instrumental
. Qish Sanatasi-Soundtreck2
. Vorislar - Some Other Day (serial korea)
Главная » Файлы » SOG'LIK

Olimlar chekishni birdaniga tashlash foyda ekanligini aniqlashdi

Ma’lumki, qo‘plab insonlar chekishdan voz kechish uchun turli xil usullardan foydalanishadi. British Heart Foundation mutaxassislari bu zararli odatni birdaniga rad etish, ya’ni «cold turkey» deb tanilgan usul eng yaxshi samara berishini tasdiqlashdi. 
«Sold turkey» («sovuq kurka») – bu AQShdagi mashhur iboralardan biri bo‘lib, «darhol bajarish» degan ma’nolarni anglatadi. Bu usulning mazmuni kuchli iroda istagi bilan chekishni tashlashni birdan amalga oshirish emas, balki bu odatni qandaydir muhim voqea (to‘y, farzandli bo‘lish va h.k.) yoki kun bilan bog‘lash lozim. Odatda, chekishni tashlashni istagan odamlar oxirgi sigaretani chekib bo‘lib, bu zararli odatni aniq bir kun va vaqtga bog‘lagan holda amalga oshirishadi.
British Heart Foundation tadqiqotlarining natijalariga ko‘ra, 700 kishi qatnashgan so‘rovda, «Cold turkey» usulidan foydalanganlarning 25 foizi zararli odatga qaytmaslikka qo‘proq imkoniyatlari bo‘lgan. Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, bir lahzada tugatish usuli ko‘ngillilarning irodalarining mustahkamlanishiga va maqsadlarini aniq qo‘yishga yordam bergan.
British Heart Foundation mutaxassislari har safar chekish uchun yengib bo‘lmaydigan ehtiyoj paydo bo‘lganda, irodani mustahkam ushlashni maslahat berishdi. Buning uchun oldindan tayyorgarlik ko‘rish shart: chekish aksessuarlaridan (kuldonlar, sigaretalar reklamalari, kalyanlar va h.k.) xalos bo‘lish, chekish hududlariga yaqinlashmaslik, o‘zingizga xobbi topish yoki qandaydir sport turi bilan shug‘ullanish kerak. Agar orada baribir “uzilish” bo‘lsa, ekspertlar bunga muvafaqqiyatsizlik emas, balki o‘z xatolarini anglab, tuzatish uchun yana bir imkoniyat, deb qarashni ta’kidlashdi.
Ammo «Cold turkey» usulini qo‘llashdan oldin, shuni esda tutish lozimki, “bekor qilish sindromi” tufayli vazifalaringizni bajarayotgan vaqt diqqatingiz yo‘qolganda jiddiy talofatlar sodir bo‘lsa, oldindan maxsus dorilarni tayyorlab qo‘yishingiz lozim.

Manba:kun.uz
Категория: SOG'LIK
Просмотров: 5019 | Голосов:: 1| Теги:: Olimlar, chekish
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 22:23
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Dilso'z - Суйгенім  
. DJ Piligrim - Dilim (Remix)  
. Farruh Komilov - Hey Leyla  
. Benom Guruhi - Ortinga Qara  
. Ummon Guruhi - Izlaringa  .
. Farrux Komilov - Hayyora  
. Farhod va Shirin - Oshiq Bo'lsa Har Kishi  
. Subxan - Unutdim Dema  
. Farrux Xamroyev - Shakarim  
. Jasur Umirov - Tushlarimga Kir  
. Jasur Umirov - Xorazm  
. Jasur Umirov - Inyazda O'qidim  
. Jasur Umirov - Leyla  
. Jasur Umirov - Boboy  
. Jasur Umirov - Modniy  
. Sardor Mamadaliyev - Sog'inmadingmu  
. Sardor Mamadaliyev - Monolog  
. Sardor Mamadaliyev - Malaksan  
. Sardor Mamadaliyev - Qiziq  
. Sardor Mamadaliyev - Omon Yora  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola