Bojalar - Zardalaring (... Bojalar - Zardalaring (...
Benom Guruhi - Baxtli B... Benom Guruhi - Baxtli B...
VIA Sharq - Bu Yurak (V... VIA Sharq - Bu Yurak (V...
Sanjar Halikov - Lolala... Sanjar Halikov - Lolala...
L'One - Самая Простая П... L'One - Самая Простая П...
Mavluda Asalxo'jayeva -... Mavluda Asalxo'jayeva -...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Saroy Javohiri-Soundtreck5
. Ishdagi Ishq - Нас в набитых трамваях
. Efir Sirlari - Soundtrack 2
. Iyun Oqshomi - Yeri Nasalama (soundtreck)
. Sevgi Iztirobi - Silinmi Hatralar
. Qaqnus - Destiny (korea)
. Yoz ifori-Piano [soundtreck]
. Vorislar - Serendipity (serial korea)
. Efir Sirlari - Soundtrack 3
. Qo'rqmas - soundtreck (music)
. Qalbim Chechagi-soundtreck3
. Tabib-He yo Jin hikyo (soundtreck koreya)
. Shamollar Mamlakati - soundtreck 2 (korea)
. Ishq Jodusi - All I want
. Qaxvaxona - soundtreck (Offical)
Главная » Файлы » SOG'LIK

Olimlar chekishni birdaniga tashlash foyda ekanligini aniqlashdi

Ma’lumki, qo‘plab insonlar chekishdan voz kechish uchun turli xil usullardan foydalanishadi. British Heart Foundation mutaxassislari bu zararli odatni birdaniga rad etish, ya’ni «cold turkey» deb tanilgan usul eng yaxshi samara berishini tasdiqlashdi. 
«Sold turkey» («sovuq kurka») – bu AQShdagi mashhur iboralardan biri bo‘lib, «darhol bajarish» degan ma’nolarni anglatadi. Bu usulning mazmuni kuchli iroda istagi bilan chekishni tashlashni birdan amalga oshirish emas, balki bu odatni qandaydir muhim voqea (to‘y, farzandli bo‘lish va h.k.) yoki kun bilan bog‘lash lozim. Odatda, chekishni tashlashni istagan odamlar oxirgi sigaretani chekib bo‘lib, bu zararli odatni aniq bir kun va vaqtga bog‘lagan holda amalga oshirishadi.
British Heart Foundation tadqiqotlarining natijalariga ko‘ra, 700 kishi qatnashgan so‘rovda, «Cold turkey» usulidan foydalanganlarning 25 foizi zararli odatga qaytmaslikka qo‘proq imkoniyatlari bo‘lgan. Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, bir lahzada tugatish usuli ko‘ngillilarning irodalarining mustahkamlanishiga va maqsadlarini aniq qo‘yishga yordam bergan.
British Heart Foundation mutaxassislari har safar chekish uchun yengib bo‘lmaydigan ehtiyoj paydo bo‘lganda, irodani mustahkam ushlashni maslahat berishdi. Buning uchun oldindan tayyorgarlik ko‘rish shart: chekish aksessuarlaridan (kuldonlar, sigaretalar reklamalari, kalyanlar va h.k.) xalos bo‘lish, chekish hududlariga yaqinlashmaslik, o‘zingizga xobbi topish yoki qandaydir sport turi bilan shug‘ullanish kerak. Agar orada baribir “uzilish” bo‘lsa, ekspertlar bunga muvafaqqiyatsizlik emas, balki o‘z xatolarini anglab, tuzatish uchun yana bir imkoniyat, deb qarashni ta’kidlashdi.
Ammo «Cold turkey» usulini qo‘llashdan oldin, shuni esda tutish lozimki, “bekor qilish sindromi” tufayli vazifalaringizni bajarayotgan vaqt diqqatingiz yo‘qolganda jiddiy talofatlar sodir bo‘lsa, oldindan maxsus dorilarni tayyorlab qo‘yishingiz lozim.


Manba:kun.uz
Категория: SOG'LIK
Просмотров: 5696 | Голосов:: 1| Теги:: Olimlar, chekish
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 21:05
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Dj Piligrim - Eslamay  
. Davr Guruhi - Bora Bora  
. Григорий Лепс feat. Тимати - ТыЧегоТакойСерьезный  
. Sitora Farmonova - Habiba  
. Shoxruz (Abadiya) - Eslama  
. Bojalar - Zardalaring  
. Григорий Лепс - Разбитая Любовь  
. Zokir Ochildiyev - Boja Boja  
. Otabek Mutalxo'jayev - Kelmading  
. Shahriyor - O'g'ri  
. Ziyoda - Top Top  
. Manzura - Сағындым  
. VIA Sharq - Bu Yurak  
. Sanjar Halikov - Lolalar  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Ayriliq Kuyi  
. Ulug'bek Rahmatullayev & Farrux Zokirov - Eslab  
. Ulug'bek Rahmatullayev ft. Shahzoda - Bekatlar  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Chorlagin  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Go'dak Nolasi  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Choygacha  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Tola
. Ummon - Ming Afsus