Bojalar - Zardalaring (... Bojalar - Zardalaring (...
Benom Guruhi - Baxtli B... Benom Guruhi - Baxtli B...
VIA Sharq - Bu Yurak (V... VIA Sharq - Bu Yurak (V...
Sanjar Halikov - Lolala... Sanjar Halikov - Lolala...
L'One - Самая Простая П... L'One - Самая Простая П...
Mavluda Asalxo'jayeva -... Mavluda Asalxo'jayeva -...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Promise
. Muhabbat tafti - Rabba Ve
. Sevgi Iztirobi (Kara Sevda) - Soundtreck
. Qaxvaxona - soundtreck (Offical)
. Qaqnus - Destiny (korea)
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Hello-Goodbye
. Soundtreck-Великолепный Век
. Kelin - Soundtreck (Hind serial)
. Sevgi Iztirobi (Kara Sevda) - piano music soundtreck
. Saroy Javohiri - Soundtreck
. Yoz Ifori - Soundtreck
. Yoz Ifori-Soundtreck
. Alisher Uzoqov - Sevgi farishtasi [soundtreck]
. Qirolicha - Stakan Version
. Alisher Uzoqov - Yonayoturman [soundtreck Tundan Tongacha 2]
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Qanday qilib velosiped yordamida tez ozish mumkin?


Velosiped ko‘pchilikning hayotiga harakatlanish vositasi sifatida tobora faol kirib kelmoqda. Biroq, u transport vositasi bo‘lishi bilan birga ajoyib trenajyor ham ekanini hamma ham bilmaydi. Dunyoda bayk yordamida ortiqcha kaloriyalarni yo‘qotish va mushak relefiga ega bo‘lishning ko‘plab tezkor va samarali usullari bor. Qanday qilib deysizmi? Don't Panic shu haqidagi maqolasi bilan bo‘lishdi.

Nonushta oldidan sayr qilish

Nonushta oldidan qisqa sayrga (taxminan 20 daqiqaga) chiqishni odatga aylantiring. Amaliy fiziologiya jurnalida chop etilgan yangi tadqiqotlar yog‘larning qorin och vaqtida tezroq parchalanishini ko‘rsatgan. Oddiy ertalabki sayr haftasiga 2 mingtagacha kaloriyani yo‘qotishga qodir. Yana shunisi muhimki, u metabolizmni tezlashtirish mexanizmini ishga tushiradi. Professional poygachilar musobaqalarga tayyorlanayotganda shu usuldan foydalanishadi.

Intensiv sport

Intervalli harakatlar tushunchasi velosiped poygalari uchun ham muhimdir. Shoshmasdan haydash va maksimal tezlashish ketma-ketligiga rioya qiling: bu organizmingizni yog‘larni faolroq yo‘qotishga sozlaydi.

Noqulay yo‘llar

Noqulay yo‘llar bo‘ylab atigi bir soat harakatlanish qulay yo‘llar bo‘ylab harkatlanganga nisbatan 600 kaloriyaga ko‘proq parchalar ekan. Bundan tashqari, noqulay yo‘l butun tanani ishlashga majbur qiladi.

Tog‘larga yo‘l olamiz

Tog‘ga velosipedda chiqish hammaga ham yoqavermaydi, albatta. Bu organizmning butun tizimi, shu jumladan yurak-qon tomir tizimini ham ishga soluvchi murakkab mashg‘ulot. Shunday bo‘lsa-da, uning ijobiy tomonlari ham ko‘p: haftada ikki kunni xill-raydingga ajrating va bir oy ichida natijasiga o‘zingiz guvoh bo‘lasiz.

Yengil tamaddi qilish

Siz velosipedda sayr qilishga butun kuningizni ketkazishingiz mumkin. Organizmga esa, so‘zsiz, energiya kerak bo‘ladi - shunday ekan, uni zararli va og‘ir yeguliklardan emas, yengil va foydali ozuqalardan oling. Masalan, velosipedchining to‘yimli myuslili baton, banan iste’mol qilishi yoki proteinli kokteyl ichishi maqsadga muvofiqdir.



Manba:kun.uz
Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 1507 | Голосов:: 0| Теги:: Qanday qilib, Velosiped, yordamida, tez ozish mumkin
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 22:17
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Bahrom Nazarov - Intizor  
. Yodgor Mirzajonov - Kechir  
. Rayhon - Unutolaman  .
. Shahzoda - Allo (Qozoqcha)  
. Otabek Mutalxo'jayev - Nozaninam  
. Dj Piligrim - Eslamay  
. Davr Guruhi - Bora Bora  
. Григорий Лепс feat. Тимати - ТыЧегоТакойСерьезный  
. Sitora Farmonova - Habiba  
. Shoxruz (Abadiya) - Eslama  
. Bojalar - Zardalaring  
. Григорий Лепс - Разбитая Любовь  
. Zokir Ochildiyev - Boja Boja  
. Otabek Mutalxo'jayev - Kelmading  
. Shahriyor - O'g'ri  
. Ziyoda - Top Top  
. Manzura - Сағындым  
. VIA Sharq - Bu Yurak  
. Sanjar Halikov - Lolalar  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Ayriliq Kuyi  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Tola
. Ummon - Ming Afsus