Shohjahon Jo'rayev - Bi... Shohjahon Jo'rayev - Bi...
Yodgor Mirzajonov - Yol... Yodgor Mirzajonov - Yol...
Iroda Dilroz - Ketaver ... Iroda Dilroz - Ketaver ...
Yodgor Mirzajonov - Kec... Yodgor Mirzajonov - Kec...
Benom Guruhi - Fevral (... Benom Guruhi - Fevral (...
Asilbek Amanulloh - Ama... Asilbek Amanulloh - Ama...




Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Gulnara Karimova
Сундтреки
. Malikam Endi qara - Ask Laftan
. Ko'sem: Sulton Usmon o'limidagi she'ri + music
. Великолепный Век-Soundtreck (of Rada Ray)
. Tabib-Sara hi kiyo (soundtreck koreya)
. Yoz Ifori - Soundtreck2
. Yoqotilgan Yillar-Soundtreck
. Mohim - Oq Ro'molim (OST Meni Kechir)
. Kuz ertagi-soundtreck 2
. Ishdagi Ishq - Служебный роман
. Qirolicha - Soundtreck (Bidam Love)
. Ishdagi Ishq - Песнка о погоде
. Osiyo-Soundtreck
. Vorislar - Narin ne (serial korea)
. Ko'ngil bog'i-soundtreck
. Qo'rqmas - soundtreck (music)
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Qanday qilib velosiped yordamida tez ozish mumkin?


Velosiped ko‘pchilikning hayotiga harakatlanish vositasi sifatida tobora faol kirib kelmoqda. Biroq, u transport vositasi bo‘lishi bilan birga ajoyib trenajyor ham ekanini hamma ham bilmaydi. Dunyoda bayk yordamida ortiqcha kaloriyalarni yo‘qotish va mushak relefiga ega bo‘lishning ko‘plab tezkor va samarali usullari bor. Qanday qilib deysizmi? Don't Panic shu haqidagi maqolasi bilan bo‘lishdi.

Nonushta oldidan sayr qilish

Nonushta oldidan qisqa sayrga (taxminan 20 daqiqaga) chiqishni odatga aylantiring. Amaliy fiziologiya jurnalida chop etilgan yangi tadqiqotlar yog‘larning qorin och vaqtida tezroq parchalanishini ko‘rsatgan. Oddiy ertalabki sayr haftasiga 2 mingtagacha kaloriyani yo‘qotishga qodir. Yana shunisi muhimki, u metabolizmni tezlashtirish mexanizmini ishga tushiradi. Professional poygachilar musobaqalarga tayyorlanayotganda shu usuldan foydalanishadi.

Intensiv sport

Intervalli harakatlar tushunchasi velosiped poygalari uchun ham muhimdir. Shoshmasdan haydash va maksimal tezlashish ketma-ketligiga rioya qiling: bu organizmingizni yog‘larni faolroq yo‘qotishga sozlaydi.

Noqulay yo‘llar

Noqulay yo‘llar bo‘ylab atigi bir soat harakatlanish qulay yo‘llar bo‘ylab harkatlanganga nisbatan 600 kaloriyaga ko‘proq parchalar ekan. Bundan tashqari, noqulay yo‘l butun tanani ishlashga majbur qiladi.

Tog‘larga yo‘l olamiz

Tog‘ga velosipedda chiqish hammaga ham yoqavermaydi, albatta. Bu organizmning butun tizimi, shu jumladan yurak-qon tomir tizimini ham ishga soluvchi murakkab mashg‘ulot. Shunday bo‘lsa-da, uning ijobiy tomonlari ham ko‘p: haftada ikki kunni xill-raydingga ajrating va bir oy ichida natijasiga o‘zingiz guvoh bo‘lasiz.

Yengil tamaddi qilish

Siz velosipedda sayr qilishga butun kuningizni ketkazishingiz mumkin. Organizmga esa, so‘zsiz, energiya kerak bo‘ladi - shunday ekan, uni zararli va og‘ir yeguliklardan emas, yengil va foydali ozuqalardan oling. Masalan, velosipedchining to‘yimli myuslili baton, banan iste’mol qilishi yoki proteinli kokteyl ichishi maqsadga muvofiqdir.



Manba:kun.uz
Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 1816 | Голосов:: 0| Теги:: Qanday qilib, Velosiped, yordamida, tez ozish mumkin
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Загрузка...

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 21:28
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Bojalar feat. Shukurullo Isroilov - Nasiba  
. Samandar - Sevgi fazosi (2018 version)  
. Dildora Niyozova - Indiya  
. Bunyodbek Saidov - Nerda-nerda  
. Anvar Sanayev - Indamaysan  
. Mavluda Asalxo'jayeva - Degin Degin  
. Natan - Нежно-Грубо  
. Shoxruz (Abadiya) - Olifta  
. Iroda Dilroz - Ketaver  
. Xo'ja Guruhi - Esingdami  
. Rayhon - Yurak  
. Dilso'z - Yigit boshi egilmasin  
. Dildora Niyozova - Aldama  
. Dildora Niyozova - Aslida  
. Munisa Rizayeva - Ovuna  
. Farrux Raimov - Uhla  
. Yomg'irlar Mavsumi - Maine Tumse Pyaar Bahut  
. Yulduz Usmonova - Tut Qo‘limdan  
. Hosila Rahimova - Opa  
. Yulduz Usmonova - Tvist  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Tola
. Ummon - Ming Afsus