Sardor Rahimxon ft. Jon... Sardor Rahimxon ft. Jon...
Oybek va Nigora - Yalin... Oybek va Nigora - Yalin...
Farhod va Shirin - Guli... Farhod va Shirin - Guli...
Bunyodbek Saidov - Sara... Bunyodbek Saidov - Sara...
Via Osiyo - Yomg'ir (Vi... Via Osiyo - Yomg'ir (Vi...
Sardor Rahimxon - Shahn... Sardor Rahimxon - Shahn...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Munisa Rizayeva
Sardor Rahimxon
Sardor Rahimxon
Сундтреки
. Muhabbat tafti - Rabba Ve
. Sevishganlar - soundtreck (OST serial kareya)
. Ishdagi Ishq - Моей душе покоя нет
. Vorislar - Soundtreck (serial korea)
. Samomiy Ishq-soundtreck
. Shamollar Mamlakati - soundtreck love (korea)
. Qo'rqmas - soundtreck (music)
. Oppog'oy Zamonaviy talqinda-Белоснежка.2012 (soundtreck)
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Hello-Goodbye
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Promise
. Yoz Ifori-Soundtreck
. Taqdir O'yini-Va Bank
. Alisher Uzoqov - Yonayoturman [soundtreck Tundan Tongacha 2]
. Soundtreck-Великолепный Век
. Sevgi Iztirobi (Kara Sevda) - piano music soundtreck
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Qanday qilib velosiped yordamida tez ozish mumkin?


Velosiped ko‘pchilikning hayotiga harakatlanish vositasi sifatida tobora faol kirib kelmoqda. Biroq, u transport vositasi bo‘lishi bilan birga ajoyib trenajyor ham ekanini hamma ham bilmaydi. Dunyoda bayk yordamida ortiqcha kaloriyalarni yo‘qotish va mushak relefiga ega bo‘lishning ko‘plab tezkor va samarali usullari bor. Qanday qilib deysizmi? Don't Panic shu haqidagi maqolasi bilan bo‘lishdi.

Nonushta oldidan sayr qilish

Nonushta oldidan qisqa sayrga (taxminan 20 daqiqaga) chiqishni odatga aylantiring. Amaliy fiziologiya jurnalida chop etilgan yangi tadqiqotlar yog‘larning qorin och vaqtida tezroq parchalanishini ko‘rsatgan. Oddiy ertalabki sayr haftasiga 2 mingtagacha kaloriyani yo‘qotishga qodir. Yana shunisi muhimki, u metabolizmni tezlashtirish mexanizmini ishga tushiradi. Professional poygachilar musobaqalarga tayyorlanayotganda shu usuldan foydalanishadi.

Intensiv sport

Intervalli harakatlar tushunchasi velosiped poygalari uchun ham muhimdir. Shoshmasdan haydash va maksimal tezlashish ketma-ketligiga rioya qiling: bu organizmingizni yog‘larni faolroq yo‘qotishga sozlaydi.

Noqulay yo‘llar

Noqulay yo‘llar bo‘ylab atigi bir soat harakatlanish qulay yo‘llar bo‘ylab harkatlanganga nisbatan 600 kaloriyaga ko‘proq parchalar ekan. Bundan tashqari, noqulay yo‘l butun tanani ishlashga majbur qiladi.

Tog‘larga yo‘l olamiz

Tog‘ga velosipedda chiqish hammaga ham yoqavermaydi, albatta. Bu organizmning butun tizimi, shu jumladan yurak-qon tomir tizimini ham ishga soluvchi murakkab mashg‘ulot. Shunday bo‘lsa-da, uning ijobiy tomonlari ham ko‘p: haftada ikki kunni xill-raydingga ajrating va bir oy ichida natijasiga o‘zingiz guvoh bo‘lasiz.

Yengil tamaddi qilish

Siz velosipedda sayr qilishga butun kuningizni ketkazishingiz mumkin. Organizmga esa, so‘zsiz, energiya kerak bo‘ladi - shunday ekan, uni zararli va og‘ir yeguliklardan emas, yengil va foydali ozuqalardan oling. Masalan, velosipedchining to‘yimli myuslili baton, banan iste’mol qilishi yoki proteinli kokteyl ichishi maqsadga muvofiqdir.



Manba:kun.uz
Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 1328 | Голосов:: 0| Теги:: Qanday qilib, Velosiped, yordamida, tez ozish mumkin
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 20:17
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Munisa Rizayeva - Bor Yoki Yo'q (Solo Version)  
. Shoxruz (Abadiya) - Bevafo Bevafo  
. Alisher Zokirov - Musofir Ayollar  
. Daler - Qanaqasi  
. Jasur Umirov - Avaz  
. Ortiq Sultonov - Bizning Futbolchilar  
. Ozodbek Nazarbekov - Ағаға сағыныш  
. Ruhshona - Yurakkinam  
. Sevara Nazarxon - Izhori Ishq  
. Ulug'bek Halikov - O'rtamizda (Cover Yalla)  
. Tohir Usmonov - Dildorim  
. Izzat Ibragimov (Xo'ja) - Sevgi (New Version)  
. Ilhom Farmonov - Gulbadan  
. Shahzoda - Begim  
. Farrux Xamrayev - Chang  
. Farhod va Shirin - Guliman  
. DJ Piligrim - Unutmasang Bas  
. Oybek va Nigora - Yalintirma  
. Rayhon - Hamma Jam  .
. Tohir Sodiqov - Meniki Bo'lsa (Remix)  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola