Nilufar Usmonova & Mano... Nilufar Usmonova & Mano...
Shohruhxon - Parizod (V... Shohruhxon - Parizod (V...
Ulug'bek Rahmatulla... Ulug'bek Rahmatulla...
Shoxruz (Abadiya) - Faq... Shoxruz (Abadiya) - Faq...
Umar Shamsiyev - Mayli ... Umar Shamsiyev - Mayli ...
Dilso'z - Suyganim ... Dilso'z - Suyganim ...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Qaxvaxona - soundtreck (Offical)
. Ayol Qalbi - True Love
. So'nmas Sevgi - Soundtreck
. Soundtreck-Великолепный Век
. Efir Sirlari - Soundtrack
. Ishdagi Ishq - Служебный роман
. IRIS-soundtreck [New 2012]
. Ishdagi Ishq - Нас в набитых трамваях
. Muhabbat tafti - Rabba Ve
. Lola - NEGA [soundtreck JODUGAR]
. Iyun Oqshomi - Yagmur (soundtreck)
. Qaqnus - Mal De music
. Efir Sirlari - Soundtrack 3
. Qirolicha - Soundtreck (slow version)
. Yoz ifori-Piano [soundtreck]
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Uyqusizlikdan qutilish uchun kamroq uxlash kerak

Surunkali uyqusizlikdan qutulish uchun iloji boricha to‘shakda kamroq vaqt o‘tkazish kerak, deb hisoblaydi Pensilvaniya universiteti olimlari. Yakuniy xulosalar bedorlik bilan kurashish uchun uyqu davomiyligini qisqartirish kerakligi to‘g‘risidagi yuqorida aytib o‘tilgan fikrlarni tasdiqladi. O‘tkazilgan tadqiqot natijalari o‘ttizinchi marotaba o‘tkazilayotgan SLEEP 2016 yillik anjumanida taqdim etildi. Bu haqida Medical News Today tibbiyot portali xabar beradi.
400 dan ortiq kishi ishtirok etgan tadqiqot yarim yil mobaynida amalga oshirildi. Bu davrda 394 ishtirokchi o‘zining sog‘lom uyqusini saqlab qolishga muvaffaq bo‘ldi, 31 nafari esa bir marta stressli uyqusizlik, yana 31 kishi surunkali uyqusizlikni boshdan kechirishdi. Barcha kuzatuvlar olti oy davomida qayd etib ishtirokchilar borgan kundaliklarga asoslanib o‘rganildi. Kech uyg‘onish hisobiga uyqu bilan bog‘liq muammolardan qutilishga harakat qilgan insonlarda stressli uyqusizlik oxir-oqibat surunkaliga aylangan.
Misol uchun, agar inson tungi 11da uxlashga yotsa va qo‘ng‘iroq soatini tonggi 7 ga qo‘ysa, baribir 5.30da uyg‘onaveradi. Shu vaqtda darhol uyg‘onib, ish qilishga kirishish kerak. Olimlar bu holat nafaqat stressli uyqusizlik, balki surunkali uyqusizlikni ham yengishga yordam berishini qayd etishmoqda. 

Manba:kun.uz
Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 1621 | Голосов:: 0| Теги:: uyqusizlik
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 18:52
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Mavlyuda Asalxo'jayeva - Indama  
. Shoxruz (Abadiya) - I'm Fine  
. Botir Qodirov - Balle Balle  
. Nilufar Usmonova & Manolo Y Los Gipsy - Baila Soledad  
. Otabek Mutalxo'jayev - Digi Digi  
. Bayram Guruhi - Do'stim  
. Oybek va Nigora - Coza Sey  
. Manzura - Tingla Faryodim  
. Botir Qodirov - Ey quyosh  
. Farrux Hamroyev - Bir aldading  
. Botir Qodirov - Musofir  
. Madina Mumtoz - Sevishin Aytolmadi (Xorazmcha)  
. Alisher Fayz - Oshiq Moshiq  
. Shoxrux ft. Manzura - Qalbimga kir  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Lola (Rus Version)  
. Ilhom Farmonov - Sinchalak  
. Sherali Jo'rayev ft. Sevara Nazarxon - Kuygay  
. Sardor Mamadaliyev - Unutmoq Osonmas Sizlarni (Xotira)  
. Sardor Rahimxon - Do'stlarim  
. Jahongir - Jamul Jam  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola