Bojalar - Zardalaring (... Bojalar - Zardalaring (...
Benom Guruhi - Baxtli B... Benom Guruhi - Baxtli B...
VIA Sharq - Bu Yurak (V... VIA Sharq - Bu Yurak (V...
Sanjar Halikov - Lolala... Sanjar Halikov - Lolala...
L'One - Самая Простая П... L'One - Самая Простая П...
Mavluda Asalxo'jayeva -... Mavluda Asalxo'jayeva -...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Ko'ngil bog'i-soundtreck
. Saroy Javohiri-Soundtreck5
. Pazanda - Im Loving You
. Qaqnus - Destiny (korea)
. Qaxvaxona - soundtreck
. Qo'rqmas - soundtreck 2
. Mohim - Oq Ro'molim (OST Meni Kechir)
. Vorislar - Serendipity (serial korea)
. Alisher Uzoqov - Sevgi farishtasi [soundtreck]
. Pazanda - Soundtrack
. Sherlock Holmes - soundtreck (mix)
. Muhabbat tafti - Rabba Ve
. Qalbim Chechagi-soundtreck3
. Qaqnus - Soundteck (korea)
. Sevgi Iztirobi (Kara Sevda) - Soundtreck
Главная » Файлы » FOYDALI MASLAXATLAR

Uyqusizlikdan qutilish uchun kamroq uxlash kerak

Surunkali uyqusizlikdan qutulish uchun iloji boricha to‘shakda kamroq vaqt o‘tkazish kerak, deb hisoblaydi Pensilvaniya universiteti olimlari. Yakuniy xulosalar bedorlik bilan kurashish uchun uyqu davomiyligini qisqartirish kerakligi to‘g‘risidagi yuqorida aytib o‘tilgan fikrlarni tasdiqladi. O‘tkazilgan tadqiqot natijalari o‘ttizinchi marotaba o‘tkazilayotgan SLEEP 2016 yillik anjumanida taqdim etildi. Bu haqida Medical News Today tibbiyot portali xabar beradi.
400 dan ortiq kishi ishtirok etgan tadqiqot yarim yil mobaynida amalga oshirildi. Bu davrda 394 ishtirokchi o‘zining sog‘lom uyqusini saqlab qolishga muvaffaq bo‘ldi, 31 nafari esa bir marta stressli uyqusizlik, yana 31 kishi surunkali uyqusizlikni boshdan kechirishdi. Barcha kuzatuvlar olti oy davomida qayd etib ishtirokchilar borgan kundaliklarga asoslanib o‘rganildi. Kech uyg‘onish hisobiga uyqu bilan bog‘liq muammolardan qutilishga harakat qilgan insonlarda stressli uyqusizlik oxir-oqibat surunkaliga aylangan.
Misol uchun, agar inson tungi 11da uxlashga yotsa va qo‘ng‘iroq soatini tonggi 7 ga qo‘ysa, baribir 5.30da uyg‘onaveradi. Shu vaqtda darhol uyg‘onib, ish qilishga kirishish kerak. Olimlar bu holat nafaqat stressli uyqusizlik, balki surunkali uyqusizlikni ham yengishga yordam berishini qayd etishmoqda. 


Manba:kun.uz
Категория: FOYDALI MASLAXATLAR
Просмотров: 1844 | Голосов:: 0| Теги:: uyqusizlik
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 05:36
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Bahrom Nazarov - Intizor  
. Yodgor Mirzajonov - Kechir  
. Rayhon - Unutolaman  .
. Shahzoda - Allo (Qozoqcha)  
. Otabek Mutalxo'jayev - Nozaninam  
. Dj Piligrim - Eslamay  
. Davr Guruhi - Bora Bora  
. Григорий Лепс feat. Тимати - ТыЧегоТакойСерьезный  
. Sitora Farmonova - Habiba  
. Shoxruz (Abadiya) - Eslama  
. Bojalar - Zardalaring  
. Григорий Лепс - Разбитая Любовь  
. Zokir Ochildiyev - Boja Boja  
. Otabek Mutalxo'jayev - Kelmading  
. Shahriyor - O'g'ri  
. Ziyoda - Top Top  
. Manzura - Сағындым  
. VIA Sharq - Bu Yurak  
. Sanjar Halikov - Lolalar  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Ayriliq Kuyi  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Tola
. Ummon - Ming Afsus