Olimlar foydali meva nomini aytib o‘tdilar. Bu mazali shirinlik (mevalar) yurak qon-tomir kasalliklaridan himoya qiladi. Mevalar kam kaloriyaga ega bo‘lib, immunitet tizimini mustahkamlash xususiyatiga ega.
Izlanishlar shuni ko‘rsatdiki, yer yuzidagi eng foydali meva bu — olmadir. Buyuk britaniyaliklar olmada S vitamini barcha mevalarga qaraganda ko‘pligini aniqladilar. Shuningdek, olmada antioksidantlar ham ko‘p bo‘lib, turli kasalliklar bilan og‘rinishdan himoya qiladi va qondagi xolesterin miqdorini me’yorda ushlab turadi.
Olma sharbati og‘iz bo‘shlig‘idagi zararli bakteriyalar ko‘payishi oldini oladigan moddalarga boy. Shu bilan birga, olma tarkibida mavjud modda (fitonutrient)lar bosh miyada yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan og‘riqlar ko‘tarilishi xavfini kamaytiradi.
Olmaning tarkibida 70-100 kaloriya mavjud bo‘lib, inson qomatiga zarar yetkazadigan xususiyati yo‘q.
Nyu-yorklik mutaxassislarning izlanishlari natijasiga ko‘ra, bir kunda olma boshqa mevalar bilan qo‘shib iste’mol qilinsa, ko‘krak saratoni bilan kasallanish xavfi sezilarli darajada pasayishi isbotlandi.
Agar har kuni 5 donadan olma iste’mol qilinsa, resperator kasalliklar paydo bo‘lish ehtimoli kamayadi.
Mevalarning eng foydalisi qaysi? 
