Ummon Guruhi - Yig'lama... Ummon Guruhi - Yig'lama...
Muhammad Ali - Lambo (V... Muhammad Ali - Lambo (V...
Shahlo Ahmedova - Летни... Shahlo Ahmedova - Летни...
Bahriddin Zuhriddinov -... Bahriddin Zuhriddinov -...
Benom Guruhi - So'ngi B... Benom Guruhi - So'ngi B...
Bahrom Nazarov - Yuraks... Bahrom Nazarov - Yuraks...


Загрузка...
Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Ishdagi Ishq - Нас в набитых трамваях
. Romeo va Juletta - soundtreck
. So'nmas Sevgi - Soundtreck
. Hayot Sinovlari - Gulim
. Shamollar Mamlakati - soundtreck (korea)
. Vorislar - Some Other Day (serial korea)
. Saroy Javohiri - Soundtreck
. Efir Sirlari - Soundtrack 4
. Великолепный Век-Soundtreck (of Rada Ray)
. Qirolicha - Soundterck
. Ko'sem - Soundtreck music (Turk serial)
. Qirol va Kanizak - Soundtreck
. Sevishganlar - soundtreck (serial kareya)
. Qish Sanatasi-Soundtreck2
. Saroy Javohiri-Soundtreck7
Главная » Файлы » FIKR MULOXAZA

Miya uchun foydali mahsulotlar


Nonushta qilayotganda, tushlik yoki kechki ovqatni yeyayotganimizda, tanovul qilayotgan mahsulotlarimiz foydalimi yoki yo‘qmi, deb o‘ylaymiz. Zero, uzoq yillar davomida miya yaxshi ishlashi uchun to‘g‘ri ovqatlanish zarur. Ammo buning uchun qanday mahsulotlarni iste’mol qilish kerakligini bilish lozim. Quyida miya faoliyatini yaxshilash uchun unga foyda beradigan mahsulotlar haqida bilib olishingiz mumkin.

Kepakli donlardan tayyorlangan mahsulotlar

Kepakli donlardan tayyorlangan non, ungan bug‘doy va bo‘tqa iste’mol qiling. Bug‘doy, suli, arpa yormasidan tayyorlangan bo‘tqani. Bu mahsulotlarda miya faoliyatini yaxshilaydigan kletchatka va V guruhi vitaminlari bor.

Yong‘oq

Yong‘oq miya faoliyati uchun juda foydali. Ularda yog‘ kislotalari, foliy kislota, V1, V6, V9, V12, RR, K, S, Ye vitaminlari bor.

Kakao

Bu ichimlik miyaning qon bilan ta’minlanishini yaxshilaydi. Kakao tarkibidagi flavanol – antioksidant miya yaxshi ishlashiga yordam beradi.

Shokolad

Mutaxassislarning ta’kidlashicha, shokolad yeydigan yoki qora shokolad ichadigan odamlarning xotirasi boshqalarnikiga nisbatan yaxshiroq bo‘ladi. Shokolad tayyorlashda ishlatiladigan kakao donlarida teobromin mavjud bo‘lib, u asab tizimi uchun foydali.

Baliq

Baliqning yog‘li turlari xotirani yaxshilash va miyaning yaxshi ishlashi uchun juda foydali. Baliqda omega-3 va omega-6 yog‘ kislotalari, yod, brom, magniy, molibden, marganes, rux, V guruhi vitaminlari, RR, N bor. Bu vitaminlar va mikroelementlarning hammasi ijobiy ta’sirga ega: xotirani, qon aylanishini yaxshilaydi, tomirlarni mustahkamlaydi.

Chernika

Chernika — juda foydali reza meva. U antioksidantlar, vitamin va minerallar, temir, mis, pantenol kislota, S, V1, V6, RR, A vitaminlariga boy. Chernika miya faoliyatini, ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydi, tomir devorlarini mustahkamlaydi.

Olma

Olmada foydali moddalar, vitaminlar va minerallar ko‘p, ammo miya uchun olma iste’mol qilish shunisi bilan qadrliki, uning tarkibiy qismlari insultda uchraydigan qon quyilishini 2 barobar kamaytirishi mumkin.

Glyukoza

Miya uchun foydali, xotirani va aqliy qobiliyatni yaxshilaydigan glyukozani reza mevalar va meva, tarvuz, qovun, malina, yertut, olxo‘ri, shaftolida topish mumkin. Bu mahsulotlarni muntazam ravishda iste’mol qiling.

Zaytun moyi

Miya yaxshi ishlashi uchun zaytun moyi iste’mol qilish kerak, uni alohida mahsulot sifatida ham iste’mol qilish yoki salatlarga qo‘shish mumkin.

Tuxum

Tuxumda lesitin va V12 bor, bular miyaning normal ishlashiga yordam beradi.

Qahva

Agar odam qahvani me’yorida iste’mol qilsa, bu mahsulot Alsgeymer kasalligi rivojlanishining oldini oladi. Qahva iste’mol qilish tez qaror qabul qilish va tafakkurni tiniq saqlashga yordam beradi.

Miyaga, shuningdek, aqliy qobiliyatni yaxshilaydigan dofamin zarur. Taomnomangizga loviya, tovuq, kurka go‘shti, sut mahsulotlarini qo‘shing.

Miya yaxshi ishlashi uchun serotonin juda muhim. Xotira, o‘qish qobiliyati unga bog‘liq. U tufayli biz yaxshi uxlaymiz, ishtahamiz, kayfiyatimiz yaxshi. Serotonin gormoni banan, shokolad, pomidor, anjir kabi mahsulotlarda mavjud aminokislotalardagi triptofan tufayli hosil bo‘ladi.

Miya faoliyatiga foydali mahsulotlarni muntazam ravishda iste’mol qiling.

SEVINCh tayyorladi

 

Manba: tasvir.uz

 



Категория: FIKR MULOXAZA
Просмотров: 2794 | Рейтинг: 0| Рейтинг: Uchun, mahsulotlar, foydali, Miya
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Загрузка...

Всего комментариев: 0
Элатма: Сайт ходимлари ўзларига ёқмаган изоҳларни фаоллаштирмаслик ва огоҳлантирмасдан ўчириш ҳуқуқига эга. Изоҳлар ҳақида тўлиқ маълумот мана бу манзилда (босинг)
Имя *:
Email:
Код *:

Профил

Время: 18:09
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Dilso'z - Mehribon Ona  
. Dj Piligrim - Badanni Bo'sh Tut  
. Shohruhxon - Sevgilim  
. Sarbon Guruhi - Gulsan Go'zalsan  
. Серебро - Пятница  
. Время и Стекло - Песня Про Лицо  
. Black Star Mafia, Тимати, Мот, Егор Крид, Скруджи, НаZима, Pabl.A - Над Облаками  
. Shohruhxon & Nilufar Usmonova - Barcha Shodlik Senga Bo'lsin  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Dadamga Ichirmang  
. Husan - Naravat (Tojikcha)  
. Yulduz Turdiyeva - Turkcha  
. Alisher Ro'zmetov - Sarviravonim Keldimu  
. Aziza Qobilova - Kunlarimni Sanab  
. Munisa Rizayeva - Ketgin Yiroqlarga  
. Muhammad Ali - Lambo  
. VIA Osiyo - Kavasaki  
. Bahrom Nazarov - Yuraksiz  
. Yulduz Turdiyeva - San'atdan Baxtini Topganlar  
. Alisher Ro'zmetov - Oh, Gulim  
. Yulduz Turdiyeva - Dag'larda Duman Go'zaldir  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Tola
. Ummon - Ming Afsus