Nilufar Usmonova - Kel ... Nilufar Usmonova - Kel ...
Sardor Rahimxon - Madin... Sardor Rahimxon - Madin...
Sardor Mamadaliyev - Ar... Sardor Mamadaliyev - Ar...
Asilbek Amanulloh - Jan... Asilbek Amanulloh - Jan...
Bahriddin Zuhriddinov -... Bahriddin Zuhriddinov -...
Bexruz Tohirov - Yolg'z... Bexruz Tohirov - Yolg'z...


Меню
Поиск
Реклама
Фотоалбом
Сундтреки
. Iyun Oqshomi - Yeri Nasalama (soundtreck)
. Vorislar - Loves Moment (serial korea)
. Sa Rasta Rastare-soundtreck (Indea)
. Kuz ertagi-soundtreck
. Bola Uyda yolg'iz-soundtreck
. Efir Sirlari - Soundtrack
. Qaxvaxona - soundtreck
. Alisher Uzoqov - Yonayoturman [soundtreck Tundan Tongacha 2]
. Qaqnus - Destiny (korea)
. Yoz Ifori - Soundtreck
. Lola - NEGA [soundtreck JODUGAR]
. O'zga Sayyoralik Mahbubim - Hello-Goodbye
. Qalbim Chechagi-soundtreck3
. Qo'rqmas - soundtreck 2
. Kelin - Soundtreck (Hind serial)
Главная » Файлы » FIKR MULOXAZA

Semirishga olib keladigan 12 ta Odat va Ko‘nikmalar

Ortiqcha vazndan qutulish uchun nafaqat ishtahani cheklash, balki ba’zi odat va ko‘nikmalardan voz kechish zarurligi aniqlandi. Ularni shartli ravishda «semirtiruvchi» odatlar deb nomlab, vazn ortishiga qanday ta’sir qilishini o‘rganib chiqsak.
1.  Taomlarni juda tez tanovvul qilish
Taomlarni tez tanovvul qilish zamonaviy jamiyatdagi tezkor hayotda yashayotgan ko‘pchilikning muammosidir. Shuni yodda tutish lozimki, biz ovqatlanishni boshlagan vaqtdan 20 daqiqa o‘tmasdan turib, miyaga oshqozonning to‘yganligi haqida signal yetib bormaydi. Shuning uchun tez ovqatlanish to‘yganligimizni anglab yetgunimizga qadar juda ko‘p yeb qo‘yishimizga sabab bo‘ladi.
2.  Televizor tomosha qilish odati
Ilmiy tadqiqotlar televizorni kuniga ikki soatdan kam ko‘rmaydigan kishilar unga yarim soatdan ko‘p vaqt ajratmaydiganlarga qaraganda semirishga ko‘proq moyil ekanligini ko‘rsatadi. Gap shundaki, televizor tomosha qilish mobaynida biz deyarli harakat qilmaymiz. Buning ustiga turli-tuman dasturlarni tomosha qila turib, turli taomlarni ham iste’mol qilishga odat qilganmiz.
3.  Doim nimadir yeb turish odati
Aksariyat kishilar, o‘zlari buni sezmagan holda avtomobil rulida, kompyuterda ishlash, do‘kondagi xarid va hatto telefon orqali suhbat chog‘ida ham nimadir yeb turish odatiga ega bo‘ladi. Bunday yengil tamaddi yoki kichik shirinliklar ham vaqt o‘tishi bilan ortiqcha kilogrammlarni keltirib chiqaradi.
4.  Fast-fudlarni iste’mol qilish
Fast-fudlarni iste’mol qilish ovqatlanish sifatiga ta’sir ko‘rsatadi. Chunki «sog‘lom bo‘lmagan taom» foydali oziq-ovqat mahsulotlari o‘rnini egallay boshlaydi.
5.  Muammo va stresslarni ovqat bilan yengish
Olimlarning fikricha, taomni keragidan ortiq iste’mol qilishning 75 foizi aynan kishining ruhiy holati bilan bog‘liqdir. Biror narsadan tashvishlanib yoki yolg‘izlikni his etmaslik uchun kishi o‘ziga hisob bermagan holda, ochlikni umuman his qilmagan hollarda ham biror narsa chaynashni boshlaydi. Ba’zilar esa nima qilishni bilmasdan, ya’ni zerikkanidan ham nimadir yeyishga kirishadi.
6.  To‘yib uxlamaslik
Ilmiy nuqtai nazardan uyquning yetishmasligi ishtahani uyg‘otuvchi garmon ishlab chiqarilishini oshiradi. Ushbu vaziyatni raqamlarda olib qarasak, uyqu vaqtining bir soatga kamaytirilishi tanadagi yog‘ miqdorini 3 foizga ko‘paytiradi.
7.  Sport bilan shug‘ullanishga vaqt yetmasligi
8.  Boshqalar bilan tenglashish odati
Vazn ortishi kishining muloqot doirasi bilan ham bog‘liq bo‘lishi mumkin. Biz ko‘pincha atrofimizda semiz odamlarni ko‘rib (turmush o‘rtog‘imiz, do‘stimiz) ortiqcha vaznni normal holat sifatida qabul qila boshlaymiz (Bu holat ong ostida ro‘y beradi). Tadqiqotlar 30 yoshdan keyin semiz qarindoshlar va do‘stlar qurshovida bo‘lgan odamning ortiqcha kilogrammlarni to‘plash xavfi 37-57 foizga ortishini ko‘rsatdi.
9.  Mahsulotlarning yog‘lilik va kaloriya darajasi haqida bosh qotirmaslik
10.  O‘z vaznini nazorat qilmaslik
11.  Noqulay kiyim kiyish odati
Qulay kiyim ko‘proq harakat qilish imkonini berishini mantiqan ham tushunish mumkin. Harakatlanishi noqulay kostyum yoki tor yubkalar bilan cheklab qo‘yilmagan kishilar ko‘proq harakatda bo‘ladi va demak, ko‘proq kaloriya ham sarflaydi.
12.  Plastik kartochkalardan foydalanish 
Restoranlarga kelib tushgan 100 ming buyurtmani tahlil qilib chiqish natijasida taom uchun plastik kartadan haq to‘laganlar buning uchun naqd puldan foydalanganlarga qaraganda, 30 foizga ko‘proq mablag‘ sarflaganligi aniqlandi. Mana shunaqa qiziqarli kuzatuv natijalari…
Manba: ayol.uz
 

Категория: FIKR MULOXAZA
Просмотров: 3588 | Голосов:: 0| Теги:: ozish, sabab, ko'nikma, Semirish
Mavzuga Oid Boshqa Yangiliklar:
Реклама

Всего комментариев: 0
Сизда Изоҳ қолдириш ва фикр билдириш хуқуқи мавжуд эмас.
Фақат сайтимиздан руйхатдан ўтган фойдаланувчилар изоҳ қолдириш ва фикр билдиришлари мумкин.
[ РЎЙХАТДАН ЎТИШ | САЙТГА КИРИШ ]

Профил

Время: 23:41
Добро Пожаловать, Mexmon

 
Логин:
Пароль:
Реклама
Новинка у нас
. Shoxruz (Abadiya) - Hayot  
. Hulkar Abdullayeva - Paka Pak (Remix)  
. Umar Shamsiyev - Mayli-mayli  
. Iroda Dilroz - Ikkimiz  
. Nilufar Usmonova - Kel Ikkimiz  
. Lola ft. Shaxriyor - Ko'nikmadim  
. Dilso'z - Vatanni sevish kerak  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Chaqaloqlar (New Version)  
. Munisa Rizayeva - Sensiz  .
. Nilufar - Orzular  
. Shahzoda feat. Dr. Costi - Billionaire  
. Asilbek Amanulloh - Janee  
. Baxrom Nazarov - Yana Keldim  
. Shoxruz (Abadiya) ft. Maxsuma - Yuraklarda  
. Shaxboz va Navruz - Yuragimdan O'chiray  
. Farhod va Shirin - Voha Voha  
. Farrux Raimov - Olmaxonim  
. Ulug'bek Rahmatullayev - Siz yig'lamang  .
. Bexruz Tohirov - Yolg'izman (OST) Yolg'izlar  
. Eldido Guruhi - Sevamande Baralla  

Мини-Чат
Tarona.net

Сайтимиз янгиликларидан доимий хабардор бўлиб туриш хизмати by Email


                   
Самое Популярное
. Ummon o'grimi Yoki BENOM... [Exclusive Intervyu]
. Ummon guruhi - Dengiz
. Ummon - Sensiz
. Shahzoda - Shunchaki
. Ummon - Alvido
. Ummon - Sen Kechir
. Ummon - Ana Endi Yeg'la
. Ummon - Eslab Qol
. Ummon - Ming Afsus
. Ummon - Tola